在進行體能訓練的時候，可以有針對性的補充補劑，這樣可以讓體能訓練效果能更加明顯，肌酸就是中級補劑的一種，在體能訓練中，肌酸的作用是不容忽視的。肌酸可以從含有肌酸的食物中獲取，然而，想單純通過從飲食中攝入滿足大于5克的肌酸，顯然是做不到的，因此，可以通過服用肌酸補劑獲取。
肌酸的作用
肌酸的類別不同，作用也不同。載體肌酸比較特殊，它含有一般肌酸所不具備的硫辛酸成分，可以提高細胞的飽和度，對肌肉圍度的增長也有一定的影響。其中加入了納米分子技術，可以讓載體肌酸分子相對于其他分子更小，這樣可以讓身體吸收更快，獲取的力量更高。圍度肌酸中葡萄糖含量高，可以提高腺嘌呤核苷三磷酸的儲備，增加線粒體的數(shù)量，且它不會影響對于增肌增重的判斷。腺嘌呤核苷三磷酸含量高，這種肌酸在訓練中食用，可以提高訓練者的耐力。
不同的肌酸種類，肌酸的作用是不同的。若是想能夠迅速消化，加速肌肉與蛋白質的合成，可以選用酯化肌酸。若是想增加耐力，可以選用圍度肌酸。若是想增加肌肉圍度，可以選用載體肌酸。
