安娜柏林綠茶配合運(yùn)動(dòng)減肥更有效

一、早上起床后，優(yōu)酪＋安娜柏林綠茶粉

每天早上起床后：空腹吃優(yōu)酪乳＋安娜柏林綠茶粉（大家請(qǐng)注意，是優(yōu)酪乳，而不是酸奶或然健環(huán)球乳酸菌飲品；搭配的也是安娜柏林綠茶粉，一定是粉，茶葉店就有賣的?。?/p>

具體量：500毫升優(yōu)酪＋3大茶匙安娜柏林綠茶粉，把這兩樣?xùn)|西攪拌在一起（不過(guò)大家要有個(gè)心理準(zhǔn)備，據(jù)她說(shuō)攪拌完了的東東樣子會(huì)很惡心）

外貌特征：粘粘的，澀澀的，絕對(duì)不是色香味俱全的食品！不過(guò)吃了之后效果很快，最開(kāi)始一般是20分鐘，到后來(lái)也就5分鐘，你就會(huì)一路狂奔到WC！她就是這樣，教她這法的同事也是如此！相似效果減肥方法還有：荷葉水排毒妙方

二、三餐安排

早餐不吃，或吃個(gè)蘋果就可以了；

中午一個(gè)菜一兩飯；也算正常吃飯；

晚上多吃菜，飯少半碗或不吃，再加點(diǎn)水果；

每天的飲品是白水或茶！

四、運(yùn)動(dòng)

騎自行車她每天也不做運(yùn)動(dòng)，也就是騎車上下班，加起來(lái)最多1個(gè)鐘頭。雖說(shuō)工作比較忙，但也屬正常范圍之內(nèi)！

不管怎么說(shuō)吧，這個(gè)方法在她身上真是好有效，而且很明顯的她的皮膚好了，優(yōu)酪乳對(duì)身體很好的，她臉上的雀斑都淡了好多！

有關(guān)專家建議：如果你做的是專門登車運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鐘，但不要超過(guò)60分鐘。騎車時(shí)上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；騎車時(shí)不要把身體壓得過(guò)低，否則會(huì)限制腹式呼吸。