蝦青素的用量和服用方法

服用蝦青素一定要達到一定的劑量才會起作用，根據(jù)美國食品藥品監(jiān)督管理局(FDA)給出的建議：成人每天最佳的服用劑量是12毫克，但是根據(jù)不同的身體狀況和保健需求，F(xiàn)DA也給出了具體的推薦服用劑量：

1. 作為普通抗氧化保健每天4-8毫克；

2. 作為抗疲勞需要每天8-10毫克；

3. 作為眼部保健品每天12mg

4. 作為糖尿病高血壓高血脂人群的保健用量為12毫克

5. 緩解肌肉酸痛和關(guān)節(jié)炎癥每天12毫克

6. 用于改善睡眠和調(diào)節(jié)時差每天20毫克

蝦青素是一種脂溶性的膳食補充劑，因此在服用的過程中一定要記得隨餐服用，這是服用蝦青素的關(guān)鍵，服用的時間直接關(guān)系到蝦青素的吸收效率。我們中國人的飲食習慣是在午餐或者晚餐時油脂和植物油會比較多一些，因此建議大家在服用的時候盡量在午餐或者晚餐的時候服用。在服用蝦青素的過程中盡量減少抽煙喝酒熬夜等不良的生活習慣，這類習慣會減弱蝦青素的抗氧化能力。

選擇蝦青素就一定要堅持長期服用，它會給你帶來很多意想不到的效果。