老是記不住怎么辦 葆嬰葆苾康7種食物助你提高記憶力

　　隨著年紀的不斷上升，我們開始丟三落四，忘東忘西，記憶力越來越差了。這該怎么辦呢?常吃這7種食物吧。這些食物可以有效的提高記憶力。

　　7種食物提高記憶力

　　1.花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　2.牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　3.菠菜

　　含豐富的維A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。

　　4.辣椒

　　辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

　　5.雞蛋

　　在雞蛋的蛋黃中含有大量的卵磷脂，而卵磷脂在被酶分解之后，可以產(chǎn)生大量的乙酰膽堿，這種物質(zhì)進入血液又會很快到達腦組織中，從而達到增強記憶力的作用。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　6.菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

　　7.橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　此外，改善記憶，葆嬰葆苾康海藻油膠囊是一個不錯的選擇，海藻油是一種不飽和脂肪酸，其作用是促進大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育;而魚肝油是由維生素A、D組成，其功效是促進鈣的吸收，補充維生素A;兩者是完全不同的成分和功效，所以可以同時服用。

　　DHA是一種n-3類不飽和脂肪酸缺乏DHA，會影響大腦及視網(wǎng)膜組織結(jié)構(gòu)的形成和功能，從而導致神經(jīng)系統(tǒng)和視覺發(fā)育方面的問題補充適量的DHA，對保障大腦及視網(wǎng)膜的發(fā)育是必需的DHA可以增進記憶力改善記憶力，DHA是大腦發(fā)育的重要物質(zhì)之一，DHA是一種不飽和脂肪酸，對人體有營養(yǎng)，大腦及視網(wǎng)膜的作用。

　　DHA是眼睛的重要營養(yǎng)成分眼睛就像一臺照相機，角膜就是鏡頭，瞳孔控制、光圈、底片就是視網(wǎng)膜，大腦是存儲卡好視力離不開DHA，DHA是視網(wǎng)膜光受體中含量最豐富的長鏈多不飽和脂肪酸，是視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，占視網(wǎng)膜脂肪總量的50%，為維持視紫紅質(zhì)的正常功能所必需，DHA在體內(nèi)參與視神經(jīng)的代謝，能保護視網(wǎng)膜，提高視網(wǎng)膜對于光的敏感度，改善視力DHA還能使視網(wǎng)膜與大腦保持良好的聯(lián)系，防止視力減退，DHA缺乏可能導致弱勢近視或其他更為嚴重的視力缺陷。