吃6類食物 補充膠原蛋白抗衰老

日常生活中，我們可以通過食物來補充膠原蛋白，從而有效抗皺防衰老。

一、膠原蛋白的特性：

1、膠原蛋白是皮膚必需的營養(yǎng)，可以增強皮膚的蛋白質(zhì)活性。

2、膠原蛋白具有修復皮膚的獨特作用。

3、膠原蛋白具有良好的保濕性，能夠形成寬闊的空間，保持皮膚水潤。

4、膠原蛋白具有很好的伸縮性，對皮膚的彈性和恢復能力起著重要作用。

二、食物補充膠原蛋白：

1、花膠

花膠是一種高蛋白低脂肪的補品，適合女性滋補，有滋陰補腎的功效?？梢源钆涫萑饣蚶哮啛鯗秤?。

2、豬皮

豬皮被認為有滋陰補虛、清熱利咽的功效，能減緩細胞老化，特別適合陰虛內(nèi)熱的人食用。

3、豬蹄

豬蹄含有豐富的膠原蛋白，能促進毛發(fā)、指甲生長，改善皮膚質(zhì)地，但熱量較高，建議去油后食用。

4、魚皮

魚皮是膠原蛋白吸收率最高的食物，含有較低的膽固醇，適合補充膠原蛋白而又擔心血脂的人食用。

5、雞爪

雞爪有降壓降脂、提高免疫力、養(yǎng)顏護膚的功效，適合作為零食食用，但熱量較高，不宜多食。

6、豆類

豆類同樣富含膠原蛋白，植物蛋白不易發(fā)胖，對改善人體內(nèi)循環(huán)有益。

另外，除了食物補充膠原蛋白，還應多食用具有抗氧化功能的食物，如橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，以減少自由基對膠原蛋白的破壞。此外，搭配富含降脂作用的蔬菜食用動物皮類食物會更有益。