復(fù)合維生素B缺乏該怎么補(bǔ)充？美國Country_Life復(fù)合維生素B

　　B族維生素一個(gè)主要來源是腸道微生物，所以在身體健康和飲食均衡的情況下，一般不會(huì)缺乏，長(zhǎng)期抗生素治療可能導(dǎo)致B族維生素缺乏,因?yàn)锽族維生素怕高溫所以減少高溫長(zhǎng)期烹煮以及高溫煎炒可以有效保護(hù)這些食物中的維生素B。適當(dāng)曬曬太陽，活動(dòng)也有幫助吸收。

　　維生素B1的主要食物來源為:豆類、糙米、牛奶、家禽。

　　維生素B2(核黃素)的主要食物來源為:瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多維生素B2 。

　　維生素B3的主要來源為:動(dòng)物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。

　　維生素B5的主要來源為:酵母、動(dòng)物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米。

　　維生素B6的主要來源為:瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。

　　維生素B12的主要來源為:肝、魚、牛奶

    美國Country_Life復(fù)合維生素B，補(bǔ)充維生素B；維護(hù)大腦的正常血液循環(huán)，恢復(fù)體力，提高記憶力，緩解消除精神緊張和壓力，保護(hù)皮膚和黏膜的健康，防止皮膚粗糙、油膩，頭發(fā)無光澤， 預(yù)防貧血、脫發(fā)、禿頂、口腔炎、唇角炎，保護(hù)肝臟，預(yù)防脂肪肝，促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收。

　　以上就是補(bǔ)充維生素B的方法，大家發(fā)現(xiàn)有缺乏維生素B的情況的時(shí)候，就應(yīng)該引起足夠的重視并且在食物方面進(jìn)行調(diào)整。發(fā)現(xiàn)自己身邊的人有缺乏維生素的癥狀的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)提醒并且告訴其該怎么補(bǔ)充維生素B。