人體每天需要補(bǔ)充多少花青素 含有花青素的食物有哪些

　　花青素是我們?nèi)梭w每天都必須要去補(bǔ)充的營養(yǎng)元素之一，每天補(bǔ)充足量的營養(yǎng)元素，能夠幫助我們更好地去延緩衰老，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，那么我們每天補(bǔ)充多少花青素比較合適呢?

　　原花青素(opc)是一種存在于葡萄中的一種天然植物多酚類物質(zhì)，其抗氧化、清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍，是國際上公認(rèn)的清除人體內(nèi)自由基最強(qiáng)效的天然抗氧化劑。

　　OPC具有抑制并清除自由基、抗氧化、抗輻射、抗腫瘤、抗過敏、抗衰老和提高心腦血管活性等多種生物學(xué)功效，在藥品、保健品、食品、化妝品及臨床治療疾病等領(lǐng)域廣泛的應(yīng)用。葡萄籽OPC在世界各國被譽(yù)為自由基的克星、生命的常青素、口服的化妝品美稱。

　　人體每天需要補(bǔ)充160-200mg左右的原花青素，這個含量的原花青素需要使用好的葡萄籽產(chǎn)品才能夠完全滿足，單純通過飲食攝取，無法滿足。那么含有花青素的食物有哪些呢?

　　花青素類色素廣泛存在于所有深紅色、紫色或藍(lán)色的蔬菜水果當(dāng)中，比如黑枸杞、紅心蘿卜、桑葚、鈣果、葡萄、黑莓、無花果、櫻桃、甜菜根、茄子、紫玉淮山、紫甘薯、黑龍珠土豆、血橙、紅球甘藍(lán)、藍(lán)莓、紅莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫蘇、黑(紅)米、黑豆，以及牽?；ǖ戎参锏慕M織中。

　　所以含有花青素比較高的食物就是我們比較常見的，比方說櫻桃，草莓，還有葡萄等水果，這些水果我們在生活中的時候就應(yīng)該要多吃一些的，吃了以后不光是對于我們的身體健康有一定的作用，而且還可以緩解我們皮膚的狀況，可以改善我們皮膚比較干燥的情況，不會讓皮膚出現(xiàn)一些皺紋的。