懷孕期間，孕婦需要補充DHA，可以通過以下三種途徑：
一、日常膳食
1、海魚是DHA的良好來源，但由于海洋污染和海魚含有的EPA，孕婦需謹(jǐn)慎食用，以免引起潛在的健康風(fēng)險。
2、食用富含α-亞麻酸的食物如堅果類和植物油可以轉(zhuǎn)化少量DHA，但無法滿足孕婦每天所需的DHA量。
3、干果類如核桃、杏仁等也含有α-亞麻酸，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。
二、魚油制劑
魚油制品提取自魚類脂肪，含有DHA和EPA，但存在海洋污染和易氧化的問題，不適合孕婦食用。
三、DHA藻油
DHA藻油直接從海洋藻類中提取，不含有害物質(zhì)，安全易吸收，是孕婦補充DHA的最佳選擇。
雖然一些孕婦配方奶粉添加了DHA藻油，但由于保存和沖調(diào)過程中的營養(yǎng)流失，其有效吸收率不如直接補充DHA藻油。
