軟骨素和鈣片的區(qū)別 揭秘兩者的3大不同

軟骨素的成分包括氨基葡萄糖、硫酸軟骨素、MSM二甲基砜以及一定量的植物鈣，而鈣片主要含有鈣、維生素、磷、鎂、蛋白質(zhì)等多種成分，市場(chǎng)上有無(wú)機(jī)鈣、有機(jī)鈣、原子鈣、乳鈣以及酪蛋白鈣等多種類型。

軟骨素中的氨基葡萄糖有助于軟骨重建和軟骨細(xì)胞生成，而鈣片主要功效是補(bǔ)鈣，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，對(duì)軟骨組織的作用較小。

軟骨素中的鈣質(zhì)屬于植物鈣，難以消化吸收，補(bǔ)鈣效果有限；而經(jīng)過(guò)多代研究升級(jí)的鈣片，如酪蛋白鈣，吸收率可達(dá)92%以上，補(bǔ)鈣效果更佳。

補(bǔ)鈣最好的方式是食補(bǔ)，以確保吸收和補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)元素，避免鈣磷失衡；選擇鈣片時(shí)要注意，無(wú)機(jī)鈣吸收較差，酪蛋白鈣效果最好，但對(duì)胃腸有刺激作用，不宜大量長(zhǎng)期食用；同時(shí)補(bǔ)充維生素D也很重要，可以通過(guò)曬太陽(yáng)促進(jìn)自身合成，有助于鈣質(zhì)吸收。

補(bǔ)鈣食物包括乳類、魚蝦蟹類、肉類禽蛋、豆類豆制品、蔬菜、水果干果等，多樣化的食物可以幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，維持骨骼健康。