如何避免經(jīng)期“月經(jīng)病”
1、調(diào)整心態(tài)勿煩惱
因受內(nèi)分泌影響,大多數(shù)女性會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)性情急躁、精神緊張、神經(jīng)過(guò)敏等不同程度的精神癥狀(醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“經(jīng)期綜合征”),容易被激怒或煩躁。為此,在經(jīng)期應(yīng)調(diào)整好自己的心態(tài),不自尋煩惱,保持精神愉快,避免不良刺激、憂(yōu)郁、悲傷或惱怒等。家人也要給予充分的關(guān)心和照顧,切忌吵嘴。
2、清潔外陰須得法
每天用溫水揩拭外陰部,做到一人一盆一巾一湯。可淋浴或擦浴,但要拒絕盆浴或坐浴。大便后用手紙從前往后揩拭肛門(mén)。
3、經(jīng)期最好別同房
月經(jīng)期婦女全身抵抗力低下,生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時(shí)遭到破壞,如果此時(shí)同房性交,容易導(dǎo)致生殖器官感染。
4、衛(wèi)生用品合要求
衛(wèi)生巾使用有衛(wèi)生合格證的產(chǎn)品。每次更換前洗手,打開(kāi)包裝后注意保持清潔,不碰臟接觸外陰處的墊面,勤更換。
5、捶腰打背當(dāng)避免
月經(jīng)期由于盆腔充血,會(huì)感到不適,如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹。捶打腰背雖然可緩解不適,但會(huì)使局部受到震動(dòng)刺激,影響子宮內(nèi)膜創(chuàng)面的愈合,導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血,致使血流加速,經(jīng)血量增多,經(jīng)期延長(zhǎng)。因此,經(jīng)期腰酸背痛時(shí)應(yīng)注意休息,合理安排生活,不宜捶打腰背部。
6、勞逸結(jié)合防受涼
月經(jīng)期可照常參加工作和勞動(dòng),但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的運(yùn)動(dòng),如賽跑、打球、長(zhǎng)途步行等。要休息好,保證睡眠時(shí)間。同時(shí)注意保暖,避免受涼,不坐涼地,不淋雨,不用涼水洗澡、洗腳,不赤腳過(guò)河,不下水中勞動(dòng)作業(yè),更不要游泳。過(guò)重勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,可引起月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)。過(guò)冷刺激容易引起月經(jīng)失調(diào)和痛經(jīng)。