【四種辦法有效較低血糖】
1、減輕壓力，學習一些能夠幫助你放松的心理技術，比如瑜伽和冥想(有些情況下這兩者是相互結合的)。緊張和焦慮會激活你的自主神經(jīng)，使得更多的糖進入血液，提高血糖水平，同時更高的血糖會導致更加的緊張和焦慮，這是一個惡性循環(huán)，必須加以遏制。通過練習冥想和瑜伽，你可以達到放松的目的。
2、食物的選擇標準：低糖，消化時間長的食物。豆類和麥片都是比較理想的。白菜也可以，還有其他多種蔬菜。每一頓不可多吃，也不能不吃，控制好度——飯量要比通常情況下小，如果還沒有吃飽，可以稍后吃點零食，零食也要低糖和消化時間長的食物，一些豆類的零食比較理想。
3、鍛煉身體：無論你是高血糖高血脂高血壓，還是低血糖低血脂低血壓，鍛煉都有助于你回復健康。實際上任何一個人每天都必須運動才能保持健康，因此鍛煉應當是全民運動。飯后散步是避免血糖在飯后過高的一種方法，散步時間沒有太大要求，不要過度勞累也不要時間過短。瑜伽是一種不錯的鍛煉方式，正如上面提到的，你還可以通過瑜伽獲得放松，所以，如果你是高血糖患者，你最好上一個瑜伽課程。4、喝水，避免糖類碳酸類的飲料。水能夠清洗你的循環(huán)系統(tǒng)，提高你的免疫，控制體重。高血糖患者每天至少9杯水，這是非常關鍵的。
以上就是對有效降低血糖的四種方法的介紹，希望可以幫助到大家，同時也希望大家能夠經(jīng)過小編以上介紹的四種辦法有效的降低血糖，當然，通過飲食來緩解高血糖更好，如果加上運動的話效果會更好，最后希望大家身體健康。
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