美國(guó)eft教你幾種改善更年期的妙招

注意飲食營(yíng)養(yǎng)

　　對(duì)于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類(lèi)和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

注意休息

　　很多更年期的婦女會(huì)有失眠，多夢(mèng)，猜疑心特重，其實(shí)多半是自己的心理壓力過(guò)大引起的，此時(shí)的女性應(yīng)該特別注意休息，盡量養(yǎng)成一個(gè)良好的作息時(shí)間。

多和家人交流

　　家是幸福的港灣，更年期的婦女由于身體心理上的變化，很容易會(huì)對(duì)這個(gè)社會(huì)有不一樣的看法，而如果失去交流的機(jī)會(huì)的話，那么她們將會(huì)無(wú)所適從，所以要多給自己一些和家人朋友交流的機(jī)會(huì)，把自己的想法告訴家人，如果有什么需要幫助的，也要學(xué)會(huì)開(kāi)口。

美國(guó)eft推薦：美國(guó)EFT(EFT)#4008更年康

　　主要功效：幫助更年期婦女，保持體內(nèi)荷爾蒙平衡，心情愉快，防止乳腺癌和子宮癌，恢復(fù)血管彈性，保持血糖水平，鋅銅水平以及細(xì)胞含氧水平的正常。

　　使用方法：每日早晚抹在胸部和液下等部位，揉抹滲入。

　　適合人群：更年期婦女