孕婦能吃深海魚(yú)油嗎

發(fā)布時(shí)間:2017-09-18 13:15:12 閱讀(552)

深海魚(yú)油對(duì)孕婦和胎兒都有益處,不僅有助于胎兒發(fā)育,還可以幫助孕婦促進(jìn)鈣的吸收,減輕孕后期腿抽筋的癥狀。因此,許多醫(yī)生都建議孕婦服用深海魚(yú)油。實(shí)際上,不僅孕婦,許多人都需要補(bǔ)充深海魚(yú)油,因?yàn)楦鶕?jù)年齡的不同,有針對(duì)性的產(chǎn)品可以增強(qiáng)人體抵抗力,延緩衰老,有效預(yù)防膽固醇。以下將具體介紹一些相關(guān)信息。

孕婦能吃深海魚(yú)油嗎

魚(yú)油質(zhì)量的好壞取決于幾個(gè)因素:

1.產(chǎn)地和原材料:最優(yōu)質(zhì)的魚(yú)類(lèi)應(yīng)該是鮭魚(yú)系的三文魚(yú),因?yàn)檫@種魚(yú)生活在冷水環(huán)境中,主要分布在加拿大、挪威、日本和俄羅斯等地。其中,加拿大和挪威的水質(zhì)和環(huán)境最佳,三文魚(yú)體內(nèi)的汞含量較低。

2.純度:魚(yú)油中OMEGA-3的含量決定了其純度,一般魚(yú)油的原材料純度在18%-33%之間,市面上大多數(shù)產(chǎn)品的純度甚至只有20%-40%。只有純度超過(guò)60%的魚(yú)油才能稱為高純度魚(yú)油,目前國(guó)外只有少數(shù)品牌達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)。

市面上許多品牌存在純度不夠和產(chǎn)地問(wèn)題,很多自稱是美國(guó)或澳大利亞品牌的產(chǎn)品實(shí)際在國(guó)內(nèi)生產(chǎn),而國(guó)內(nèi)環(huán)境眾所周知。

3.包裝方式:魚(yú)油容易氧化,因此避免強(qiáng)光照射很重要。包裝應(yīng)該能夠阻擋光線,最好選擇顏色較深的包裝。

魚(yú)肝油富含維生素D,有助于鈣的吸收和利用。在孕中期,應(yīng)注意鐵的補(bǔ)充,保證攝入足夠的動(dòng)物肝臟、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)和奶制品。此外,谷類(lèi)、豆制品、蔬菜、水果、牛奶、酸奶等也要保證充足攝入。

孕末期,胎兒組織和器官迅速增長(zhǎng),孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求增加。保證谷類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、瘦肉、蛋類(lèi)的攝入,每日250克,每周3次魚(yú)類(lèi),每日一雞蛋,每周動(dòng)物肝臟1次,每日250毫升奶,補(bǔ)充鈣和保持適當(dāng)體重。

研究表明,補(bǔ)充魚(yú)油的孕婦所生嬰兒細(xì)胞膜中歐米伽3脂肪酸含量更高,免疫細(xì)胞對(duì)過(guò)敏原的反應(yīng)性較弱。

因此,孕婦可以服用深海魚(yú)油,但需要注意選擇合適的品牌。建議購(gòu)買(mǎi)專門(mén)針對(duì)孕婦體質(zhì)和需求的產(chǎn)品,以確保孕婦和胎兒得到全面的營(yíng)養(yǎng)。


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