愛(ài)可欣夏天養(yǎng)生免疫力低下吃什么

    夏天養(yǎng)生免疫力低下吃什么

　　1、夏天多喝水可以提高免疫力

　　免疫力低下的人群最好保證每天飲用八杯水，這是夏天養(yǎng)生首要條件，多喝水可以讓人感覺(jué)清新，時(shí)刻充滿活力，白開(kāi)水對(duì)人體新陳代謝起著生理活性作用，有效的提高人體的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯溫開(kāi)水，這是尤為重要的。

　　2、夏天多喝綠茶可提高人體免疫力

　　茶葉中含有一種特殊的化學(xué)物質(zhì)叫烷基胺抗原，這種物質(zhì)也存在于某些細(xì)菌、腫瘤細(xì)胞、寄生蟲(chóng)和真菌中。同時(shí)茶葉中也含有大量的氨基酸，這些都是人體提高免疫力的堅(jiān)強(qiáng)后盾。

　　3、吃多種顏色的蔬果

　　夏天容易缺少水分，所以要多吃多種顏色的蔬果，這樣才能攝取不同的營(yíng)養(yǎng)，提高你的免疫力，每天吃一份綠色蔬菜、一份紅色、橘色或黃色的水果，這樣有助于腸道的蠕動(dòng)，增強(qiáng)抵抗細(xì)菌的能力。

　　4、每天喝酸奶可提高人體免疫力

　　美國(guó)健康協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能。

　　5、每天一碗五谷雜糧

　　在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對(duì)身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍常梢栽鰪?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。

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　　上面就是小編為大家推薦的夏天能提高免疫力的五種食物，免疫力低下的人可以多吃這些食物，改變我們的飲食習(xí)慣也可以提高你的免疫力。