健安喜綠茶配合運動減肥更有效

一、早上起床后，優(yōu)酪＋健安喜綠茶粉

每天早上起床后：空腹吃優(yōu)酪乳＋健安喜綠茶粉（大家請注意，是優(yōu)酪乳，而不是酸奶或乳酸菌飲品；搭配的也是健安喜綠茶粉，一定是粉，茶葉店就有賣的！）

具體量：500毫升優(yōu)酪＋3大茶匙健安喜綠茶粉，把這兩樣東西攪拌在一起（不過大家要有個心理準備，據(jù)她說攪拌完了的東東樣子會很惡心）

外貌特征：粘粘的，澀澀的，絕對不是色香味俱全的食品！不過吃了之后效果很快，最開始一般是20分鐘，到后來也就5分鐘，你就會一路狂奔到WC！她就是這樣，教她這法的同事也是如此！相似效果減肥方法還有：荷葉水排毒妙方

二、三餐安排

早餐不吃，或吃個蘋果就可以了；

中午一個菜一兩飯；也算正常吃飯；

晚上多吃菜，飯少半碗或不吃，再加點水果；

每天的飲品是白水或茶！

四、運動

騎自行車她每天也不做運動，也就是騎車上下班，加起來最多1個鐘頭。雖說工作比較忙，但也屬正常范圍之內(nèi)！

不管怎么說吧，這個方法在她身上真是好有效，而且很明顯的她的皮膚好了，優(yōu)酪乳對身體很好的，她臉上的雀斑都淡了好多！

有關專家建議：如果你做的是專門登車運動，那么運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。