骨質(zhì)疏松癥怎么辦 健安喜預(yù)防最重要

　　【骨質(zhì)疏松癥，預(yù)防更重要】

　　每年的10月20日，是“國際骨質(zhì)疏松日”。已有100多個世界衛(wèi)生組織的會員國家及組織參與了這一活動。骨質(zhì)疏松癥是常見的慢性疾病之一，也是中老年最常見的骨骼疾病。調(diào)查結(jié)果指出，我國約2.1億人存在低骨量問題，近7000萬骨質(zhì)疏松患者。

　　【骨質(zhì)疏松癥定義及危害】

　　骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病，它的主要特征是骨礦物質(zhì)含量低下、骨結(jié)構(gòu)破壞、骨強(qiáng)度降低、易發(fā)生骨折。疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)。但大多數(shù)骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期是沒有明顯感覺的。骨質(zhì)疏松癥是中老年人最常見的骨骼疾病，骨折是骨質(zhì)疏松癥的常見和嚴(yán)重后果。有的甚至翻身或咳嗽都會引起肋骨骨折或椎骨骨折，而一旦發(fā)生骨折，將對生活和健康帶來一系列的嚴(yán)重危害，比如髖骨骨折，會造成病人長期臥床不起，喪失生活自理能力，還可能并發(fā)腦梗塞、肺或泌尿系統(tǒng)感染，生活質(zhì)量明顯下降，給家庭和社會帶來嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。

　　全世界每3秒就發(fā)生1次骨質(zhì)疏松性骨折，1/3女性和1/5男性會在50歲后遭遇一次骨折，50%的人在遭受1次骨質(zhì)疏松骨折后會遭受第2次骨折。隨著我市老齡化進(jìn)程加快，骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率呈快速增長態(tài)勢。

　　【骨質(zhì)疏松癥高危人群】

　　骨質(zhì)疏松癥的高危人群包括老齡、女性絕經(jīng)、母系家族史(尤其髖部骨折家族史)、低體重、性激素低下、吸煙、過度飲酒或咖啡、體力活動少、飲食中鈣和/或維生素D缺乏等。

　　是否具有骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險，可以通過很簡單的1分鐘測試得知，如果測試中任何一個問題回答為“是”，就證明有發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險，建議您去醫(yī)療機(jī)構(gòu)做進(jìn)一步的檢查。

　　【骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防】

　　骨質(zhì)疏松癥是可以采取措施延緩和減輕骨骼的退化過程的。所以，每個人應(yīng)該盡早樹立骨骼健康意識，做好三級預(yù)防。

　　預(yù)防的重點(diǎn)是增加峰值骨量：從兒童、青少年時期開始，多食用富含鈣的食品，如牛奶、豆制品等;堅持鍛煉，多做“日光浴”，不吸煙、不酗酒、少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料;盡可能在年輕時將骨峰值提高到最大值，為今后一生儲備最充足的骨量。

　　【骨質(zhì)疏松吃什么好】

　　(1)豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

　　(2)乳類與乳制品：牛奶、羊奶、乳酪、酸奶、煉乳。

　　(3)水產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

　　(4)水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、芝麻、桑椹干、花生、蓮子等。

　　(5)肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

　　(6)蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　健安喜(GNC)鯊魚軟骨復(fù)合片180粒/瓶：1.抑制新血管增生，有助于抗癌。 2.抑制惡性腫瘤部位內(nèi)皮細(xì)胞的增生及轉(zhuǎn)移。 3.抑制體內(nèi)膠原蛋白酵素的作用。對風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、骨刺、骨質(zhì)退化、骨質(zhì)疏松癥、皮膚炎、牛皮癬、濕疹、癌腫瘤、慢性腸胃炎、免疫系統(tǒng)失調(diào)等疾病，有一定的抑制和預(yù)防作用。