小腿太粗了怎么樣才能變細腿 健安喜健康減肥套好不好

在減小腿粗這個問題上，首先需要自檢一下你的小腿類型。

一般來說，引起小腿粗的原因有三種：

1、脂肪型小腿：皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多，用手捏會是一把，還會有橘皮。

2、水腫型小腿：水分總是往低處聚集，因此小腿是人體最容易發(fā)生水腫的部位。早上起來會感覺小腿漲，還有用手按小腿反彈回來會比較慢。腳踝是否較粗，腳趾腫大?如果是，那么恭喜，你腿部的“富態(tài)”線條多是源于水腫，而非肥胖，因此也很好打理。

3、肌肉型小腿：小腿的肌肉容量，如曾經(jīng)過體育訓(xùn)練或經(jīng)常做腿部鍛煉的人。用手捏小腿位置的皮，捏的起來一層皮就是肌肉型。

小腿太粗了怎么樣才能變細腿：肌肉型小腿

1、壓揉捏拍“虐腿”法

口訣：一壓，二揉，三捏，四拍

方法：

（1）軟化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盤坐。身體放松，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。

（2）消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，記住，方向一定是從下往上滴。

（3）增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞的同時增加皮膚的彈性。

tips：如果肉肉太硬實在捏不動，那不妨用點潤膚露潤滑一下，還有美膚的作用哦。

2、“階梯趕兔”法

口訣：階梯站一半，蘿卜減一半。

方法：

（1）腳站在階梯活著其他高20cm以上物體的邊緣，手扶墻，后腳跟懸空。

（2）慢慢將腳尖掂起，在最高處停留一下，然后以同樣速度將腳跟放至最低點。

tips：每次至少不間斷做6次以上。另外，注意做完之后一定要好好的拉伸放松小腿。

3、常給小腿做spa

工具/原料：水桶，精油，浴鹽，溫水。

方法:

將溫水放入水桶里，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。

小腿太粗了怎么樣才能變細腿：水腫型小腿

1、刮痧瘦小腿

刮痧能夠疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，加速腿部的脂肪代謝，利水消腫，從而達到瘦腿的目的。不過，要注意的是，刮痧瘦腿法主要適用于水腫型腿和腿部脂肪不太多的人，對于脂肪型和肌肉型效果并不佳。

方法：每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁地刮小
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