蘋(píng)果減肥法一天吃幾個(gè)蘋(píng)果 gnc健康減肥套功效

蘋(píng)果減肥法的食用量一天大約在5個(gè)左右，但過(guò)多食用蘋(píng)果也不可取，最好不要超過(guò)7個(gè)。

蘋(píng)果減肥法要求在三天內(nèi)只食用蘋(píng)果，不攝入其他食物。雖然每天攝入的蘋(píng)果量增加，但總熱量攝入量仍應(yīng)低于平時(shí)。然而，蘋(píng)果減肥法主要減少的是身體水分，這是最容易消耗的，因?yàn)闊o(wú)法消耗脂肪，所以該方法最終可能導(dǎo)致反彈，減肥效果有限。

在早、中、晚和加餐時(shí)適量安排蘋(píng)果的攝入即可。

蘋(píng)果減肥法適合吃各種類型的蘋(píng)果，但新鮮度越高的蘋(píng)果越適合。特別是剛采摘下來(lái)的蘋(píng)果，口感鮮嫩，帶有獨(dú)特的清新蘋(píng)果味。

新鮮蘋(píng)果中含有更多的酶，這些酶是酵素的一種。堅(jiān)持食用蘋(píng)果（不一定要遵循蘋(píng)果減肥法），新鮮蘋(píng)果中的酶可以促進(jìn)新陳代謝，改善腸道環(huán)境，對(duì)腸道健康有益，也有助于減肥。

蘋(píng)果減肥法存在一些缺點(diǎn)：

極易導(dǎo)致反彈。這種快速減肥方法實(shí)際上減少的是身體水分，而且由于在減肥期間缺乏蛋白質(zhì)，可能導(dǎo)致肌肉流失，減少肌肉后熱量消耗減少，脂肪更容易堆積。因此，一旦停止蘋(píng)果減肥法，很容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。

可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。雖然單次使用蘋(píng)果減肥法對(duì)身體影響不明顯，但頻繁使用會(huì)導(dǎo)致血壓降低、月經(jīng)紊亂、皮膚惡化等問(wèn)題。這是由于營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致身體節(jié)約能量消耗所致。

蘋(píng)果減肥法的風(fēng)險(xiǎn)和注意事項(xiàng)：

如何避免蘋(píng)果減肥法的反彈？蘋(píng)果減肥法三天瘦8斤是否可信？蘋(píng)果減肥法可能帶來(lái)哪些危害？