有人問，跳繩可以長高嗎？事實上，跳繩對兒童和青少年的身高發(fā)育有著積極的影響。廣州中山醫(yī)科大一附院兒科的杜敏聯教授指出，跳繩運動能夠刺激骨骼生長，促進生長激素的分泌，從而幫助兒童和青少年增高。
但對于成年人來說，跳繩長高就不再適用了，因為他們的骨骺已經閉合，無法再長高。如果想知道自己的骨骺是否閉合，可以去醫(yī)院做個骨齡片檢查。通過骨齡片的結果，可以了解是否還有通過跳繩增高的可能性。
除了基本的跳繩方法外，結合開合跳的花樣跳法也能有效地幫助兒童和青少年增高。這種跳法可以更好地活動腿部，刺激骨骼生長。
在進行跳繩增高時，不論是初學者還是有經驗者，都需要循序漸進，控制跳繩的量。逐漸增加跳繩的次數和時間，可以更好地堅持下去，實現增高的目標。
最佳的跳繩時間是下午3點到晚上8點，這段時間人體肌肉最熱，代謝最好。對于需要學習的青少年和兒童，可以在餐后90分鐘進行短時間的跳繩練習，緩解長時間坐姿帶來的疲勞感，有利于身高的增長。
