a4腰是什么鬼 gnc健康減肥套有用嗎

    a4腰是什么鬼

    比a4紙的窄邊還要窄的小蠻腰現(xiàn)今被稱為a4腰。a4紙的規(guī)格為21cm*29.7cm(210mm*297mm)，只要腰的寬度小于21cm，就可以被稱為a4腰。a4腰是繼反手摸肚臍、鎖骨放硬幣之后，成為今日社會(huì)和運(yùn)動(dòng)健身界的熱門話題。

    演員熊黛林曬平板a4腰

    袁姍姍也有a4腰

    演員張儷曬a4腰：

    不可盲目追求a4腰

    a4腰拍出的照片是很好看沒錯(cuò)，但如果姑娘們單純只是為了在這幾天突擊a4腰，以供拍照法朋友圈、微博，健身減肥是肯定來不及，這時(shí)候有些人會(huì)選擇節(jié)食或者其他奇怪的方法(比如束腰什么的)，這樣不僅沒辦法真的變成小蠻腰，還非常有可能損傷身體。

    因?yàn)榕詾榱吮３掷w細(xì)的腰，長期節(jié)食，容易患上胃病，當(dāng)人體處于長期饑餓狀態(tài)時(shí)，為了彌補(bǔ)體內(nèi)葡萄糖的不足，就會(huì)動(dòng)用身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質(zhì)。這些脂肪大量進(jìn)入肝臟，加上缺少脂肪代謝必需的酶類，導(dǎo)致脂肪在肝臟滯留，使人患上脂肪肝。除此之外，女性身體過瘦時(shí)，體內(nèi)的“性激素失效球蛋白”的含量就愈高，而這種蛋白能令雌性激素失效，從而導(dǎo)致女性失去懷孕能力。

    如何得到a4腰

    長期健身 健康飲食

    首先，要形成達(dá)到a4腰標(biāo)準(zhǔn)的小腰圍有兩種可能性，一是在長期健身和良好飲食習(xí)慣下形成的低體脂身材，還有一種就是肌肉含量比較低的節(jié)食身材或是外胚型身材(比較難吃胖，胸腹瘦窄，胸腹瘦窄)。

    得a4腰需要全身減脂

    春季減肥運(yùn)動(dòng)可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、跳繩、橢圓機(jī)等的同時(shí)，配合一定的力量訓(xùn)練，重點(diǎn)做全身性大肌群復(fù)合動(dòng)作，如深蹲、硬拉等，再加上一些像上面提到的核心力量訓(xùn)練。等堅(jiān)持一段時(shí)間，配合正確科學(xué)的飲食，a4腰也離你不遠(yuǎn)哦。

    激活核心 塑造a4腰

    下面介紹幾個(gè)有利于讓腰部更緊致纖細(xì)的動(dòng)作，每組15次每次3組，動(dòng)作學(xué)習(xí)很忙的話，也可以在睡前做做。

    仰臥抬膝

    側(cè)拉腰部

    仰臥反向卷腹

    小飛燕