能瘦肚子的瑜伽動(dòng)作 美國(guó)康寶萊推薦

　　美國(guó)康寶萊推薦——上伸腿式

　　能瘦肚子的瑜伽動(dòng)作1、放松躺在墊子上，雙手放在體側(cè)兩旁。

　　能瘦肚子的瑜伽動(dòng)作2、先吸氣，然后雙腿抬高與身體形成90度直角，腳后跟蹬直。

　　能瘦肚子的瑜伽動(dòng)作3、雙腿移動(dòng)到與地面形成60度角的位置，保持呼吸，中間姿勢(shì)可以保持5到8個(gè)呼吸。

　　能瘦肚子的瑜伽動(dòng)作4、把雙腿下降到與地面形成45度的位置。

　　能瘦肚子的瑜伽動(dòng)作5、然后15度，姿勢(shì)保持2到3個(gè)呼吸，再回到地面上去。這個(gè)動(dòng)作也可以由下往上開(kāi)始做，不要太快地降下來(lái)。

　　能瘦肚子的瑜伽動(dòng)作6、整個(gè)動(dòng)作需要上下兩邊才算是完整做完。做完后，保持雙腿90度姿勢(shì)然后屈膝放松。

　　能瘦肚子的瑜伽動(dòng)作7、雙手抱住雙膝，身體左右扭動(dòng)即可。

　　另外美國(guó)康寶萊蛋白混合飲料也是一個(gè)不錯(cuò)的搭配，康寶萊奶昔是一款以大豆蛋白、谷類纖維、果膠、果糖為主要原料，并輔以多種維生素及礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)均衡的體重控制產(chǎn)品?？祵毴R蛋白混合飲料提供優(yōu)質(zhì)食用纖維，清潔小腸絨毛，排除體內(nèi)廢料，但不腹瀉。 富含46種營(yíng)養(yǎng)元素,包括有抗“自由基”破壞作用的維生素A、C、E等保護(hù)細(xì)胞免受傷害的物質(zhì)。提供緩釋和快釋碳水化合物，有助于調(diào)節(jié)高血糖和低血糖指數(shù)，維持能量水平。

　　小貼士：

　　做瑜伽時(shí)，最好用加厚或?qū)φ鄣蔫べ|，厚度至少1公分以上，可保護(hù)脊椎，給身體緩沖與支撐。

　　注意事項(xiàng)：

　　上伸腿式這個(gè)動(dòng)作對(duì)腰腹和腿部的力量要求較高，如果剛開(kāi)始練習(xí)的話可以適當(dāng)?shù)亟档鸵蠛碗y度。

　　今天美國(guó)康寶萊為大家推薦的這套能瘦肚子的瑜伽動(dòng)作能夠有效的鍛煉收緊腹部肌肉，針對(duì)小肚腩有顯著效果，感興趣的朋友不妨動(dòng)起來(lái)。