第一名：運(yùn)動(dòng)減肥
特點(diǎn)：自然療法，安全無副作用，不易反彈。
理由：對(duì)于減肥而言，運(yùn)動(dòng)無疑是最有幫助的，雖然運(yùn)動(dòng)見效緩慢，但運(yùn)動(dòng)可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長(zhǎng)久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運(yùn)動(dòng)。
注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)減肥的要點(diǎn)一是長(zhǎng)期堅(jiān)持，二是必須配合飲食控制。同時(shí)補(bǔ)充服用些運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)劑，效果更佳。
第二名：針炙減肥
特點(diǎn)：調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌，無副作用，效果好。
理由：針灸通過刺激相關(guān)穴位，促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝，消耗囤積在人體內(nèi)部的脂肪，調(diào)節(jié)消化道功能，及時(shí)消除體內(nèi)垃圾，達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用，同時(shí)還能抑止亢進(jìn)的食欲，從而最終實(shí)現(xiàn)減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%～ 89%左右。
注意事項(xiàng)：必須要在正規(guī)有資質(zhì)的醫(yī)院進(jìn)行。
第三名：中藥減肥
特點(diǎn)：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。
理由：肥胖的成因較復(fù)雜，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為肥胖與體質(zhì)、年齡、飲食習(xí)慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關(guān)?？祵毴R指出，辨證論治是中醫(yī)治療學(xué)的核心，治療肥胖癥同樣要強(qiáng)調(diào)辨證論治，它具有針對(duì)性強(qiáng)，兼顧合并癥等優(yōu)點(diǎn)。
注意事項(xiàng)：中藥計(jì)究配伍，與辯證論治，用錯(cuò)藥反會(huì)適得其反。
第四名：喝茶減肥
特點(diǎn)：最方便，最簡(jiǎn)單的減肥方法。
理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那么的明顯，不過長(zhǎng)期堅(jiān)持，自會(huì)有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用。
注意事項(xiàng)：各種市售減肥茶，通常含有泄藥，減肥機(jī)理以泄為主，不可取。
推薦茶飲：烏龍茶、普洱茶。
第五名：西藥減肥
特點(diǎn)：起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。
理由：嚴(yán)格意義上來講西藥減肥都應(yīng)該歸屬處方藥，可惜的是，現(xiàn)在的減肥藥都打著健康旗號(hào)，暗地里卻添加有藥物成份，于是不明就里的顧客只關(guān)心減肥效果好，使用著超過安全劑量數(shù)倍的藥物卻不知情，從而吃出各種問題來的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。不過減肥藥自有它有用的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應(yīng)該名列榜首。
注意事項(xiàng)：必須在醫(yī)生指導(dǎo)下安全用藥，禁忌人群切勿服用。
第六名：節(jié)食減肥
特點(diǎn)：經(jīng)濟(jì)，減肥速度快，但容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，反彈率高。
注意事項(xiàng)：由于節(jié)食會(huì)基礎(chǔ)代謝率降低，基礎(chǔ)能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細(xì)胞內(nèi)脂肪儲(chǔ)備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復(fù)飲食后，會(huì)迅速復(fù)胖，甚至超過原來水平。
第七名：量身減肥
特點(diǎn)：根據(jù)自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化
理由：由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對(duì)癥施治。量身減肥計(jì)劃應(yīng)該包括：使用針對(duì)性的產(chǎn)品、糾正不良的飲食生活習(xí)慣、培養(yǎng)健康的減肥心理。
注意事項(xiàng)：需要找有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)機(jī)構(gòu)，或?qū)＜摇?
第八名：營(yíng)養(yǎng)減肥
特點(diǎn)：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，這也是飲食減肥方法的精髓
理由：?jiǎn)渭冃苑逝终咦罨镜膯栴}，即是攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物攝取量過多有關(guān)。所以營(yíng)養(yǎng)減肥的方式主要就是代餐，用高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食品來替代低營(yíng)養(yǎng)高熱量的食品。
注意事項(xiàng)：代餐類食品中所含的營(yíng)養(yǎng)必須能滿足人體每日所需。要達(dá)到事半功倍的減脂效果，必須搭配康寶萊蛋白混合飲料，蛋白混合飲料經(jīng)過科學(xué)方法研制，能夠讓用戶在體重管理的過程中及時(shí)補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及其它必需營(yíng)養(yǎng)素，讓用戶輕松擁有理想的健康體重，同時(shí)幫用戶維持動(dòng)感的活力和充沛的精力。
第九名：外用減肥
特點(diǎn)：外用品，克服人們對(duì)內(nèi)服藥品的副作用恐懼。
注意事項(xiàng)：減肥霜之類的外用產(chǎn)品對(duì)肌體脂肪代謝過程不能發(fā)揮任何影響，因此對(duì)全身性肥胖的治療沒有任何幫助。實(shí)際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話，只要按摩得法，一樣可減肥。試想一堆脂肪，經(jīng)過按摩及熱敷后，脂肪組織中的間隙就會(huì)變寬，毛細(xì)血管就會(huì)見縫插針，局部的血液循環(huán)好了，脂肪的代謝也就加快了，豐滿的脂肪細(xì)胞自然會(huì)變瘦的，因而局部就變薄了，真正的作用在于按摩，減肥霜起輔助作用。
第十名：束身衣減肥
特點(diǎn)：塑造從胸部到腰部的線條，讓腰部與上半身看起來更加苗條修長(zhǎng)。
注意事項(xiàng)：并沒有什么讓脂肪移位的說法，所以此類產(chǎn)品本質(zhì)并不產(chǎn)生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊，這對(duì)身體健康是有害的。要知道，褲腰帶勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰過緊，把腸子壓擠到盆腔里去以后，便會(huì)影響盆腔內(nèi)子宮、卵巢、輸卵管的血液循環(huán)，使生殖器官不能及時(shí)得到營(yíng)養(yǎng)和排泄廢物，生長(zhǎng)發(fā)育和生殖功能出現(xiàn)毛病，往往引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、盆腔炎、不孕癥等。
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