想要在夏季迅速減肥，但卻苦惱于找不到有效的減肥方法怎么辦？傳統(tǒng)的減肥方式總是效果緩慢，那么不妨嘗試一下減肥的捷徑。
【快速減肥的捷徑】
1、減少熱量的同時適當?shù)倪\動
有人常說，雖然每天都在減少攝入的熱量，但長時間下來卻看不到效果，這是為什么呢？如果經(jīng)常攝入較少熱量，身體會逐漸調(diào)整自身機能以適應，降低基礎代謝率，這時就很難再減肥了，因此需要配合適當?shù)倪\動。
2、多吃軟的食物
食用硬食物容易使咀嚼肌肉發(fā)達，久而久之會讓面部缺乏柔美感，流食熱量較低且制作方便，可以每天選擇一餐食用流食，長期下來可減少大量熱量。在攝入流食時，務必保證每日三餐的營養(yǎng)均衡，確保攝入充足的蛋白質(zhì)。
3、減少熱量
減少熱量并非減少食物攝入量，而是減少熱量攝入量，一大盆蔬菜的熱量比一小顆糖果低，因此不能以食物大小來衡量熱量多少。
4、節(jié)食
節(jié)食是一種好方法，但在實施時務必注意，節(jié)食并非絕食，而是有選擇地進食，避免高熱量食物，多食清淡水果和蔬菜。
5、走掉脂肪
每天都在行走，可以充分利用這一點來消耗脂肪，堅持每天走5公里路程，并在40分鐘內(nèi)完成，長期堅持下去，體重會迅速下降。對于那些稱沒有時間行走的人，可以考慮擠出時間來進餐，相信這幾十分鐘也是可以騰出來的。行走后適當食用蔬果，多喝水，避免飲料。
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