康寶萊推薦翹臀運(yùn)動(dòng)幫你美臀翹翹

經(jīng)常戶外跑步

　　戶外跑步的感覺和鍛煉的肌肉群與健身房的鍛煉效果有所差異，戶外跑步時(shí)，雙腳蹬踏地面的動(dòng)作能夠更好的鍛煉臀部肌群。最好能夠穿上運(yùn)動(dòng)緊身褲，這樣對(duì)肌肉塑性的效果更好些呢！

大步爬樓梯

　　爬樓梯時(shí)，臀部肌肉會(huì)繃得很緊，這時(shí)也是修正臀部肌肉的最佳時(shí)機(jī)。每次邁兩級(jí)或三級(jí)臺(tái)階，充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸，速度不宜過快，最好保持腿部肌肉沒有明顯的酸痛感，這樣的有氧運(yùn)動(dòng)最有效！

后踢腿運(yùn)動(dòng)

　　平時(shí)走路時(shí)，主要是鍛煉小腿肌肉，臀部肌肉群的鍛煉微乎其微。不如在工間休息或在家看電視時(shí)，一邊放松一邊有針對(duì)性的做后踢腿動(dòng)作。站直身體，一手扶著桌子或墻壁，一只腿向斜后方伸，保持腿部肌肉收緊，伸到極限后，保持一段時(shí)間，慢慢放下，換另一只腿。動(dòng)作不必太快，感受到大腿臀部肌肉收緊、提拉時(shí)，效果最好。

康寶萊推薦：康寶萊(Herbalife)全能減重配方

　　主要功效：1、消除脂肪，提高基礎(chǔ)代謝和脂肪分解； 2、控制食欲； 3、增加飽腹感，有助于降低食欲； 4、增加抗氧化功能，刺激消化系統(tǒng)提高活動(dòng)力。

　　使用方法：每天3次，每次1片，飯前服用，配合康寶萊奶昔使用效果更佳

　　所含成分：含有豐富的氫化檸檬酸，加上ChromiumGTF一種身體不可缺少的微量礦物質(zhì)。