康寶萊教你如何正確跑步減肥！

精心準(zhǔn)備

參與跑步這項運動并不意味著可以隨意參與，因為跑步并不受場地限制，執(zhí)行成本較低。雖然不要求購買昂貴的專業(yè)運動裝備，但至少需要準(zhǔn)備一雙合適的慢跑鞋、運動BRA和舒適的運動服。下班后直接穿著辦公室的裝束進(jìn)行運動是非常不推薦的，因為時尚鞋可能會對腳部造成傷害，普通文胸?zé)o法很好地透氣排汗，正裝也會限制身體的舒展。因此，準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)难b備在跑步前顯得非常重要。

關(guān)注身體發(fā)力

無論是跑步還是步行，腿部的運動方式與腿部形態(tài)息息相關(guān)。為了使雙腿看起來筆直修長，跑步時應(yīng)該避免小腿過度發(fā)力，而是將重心放在臀部和大腿上，讓它們帶動下肢運動，保持小腿輕盈放松。在腳部著地時，先著地腳跟再到腳尖，以確保腳部受力均勻。

選擇最佳跑步時間

為了達(dá)到減肥效果，跑步時間應(yīng)該超過40分鐘，不包括熱身和冷卻走的時間。一般來說，跑步時心率控制在每分鐘130-170之間比較適合，只要不是短時間內(nèi)快速爆發(fā)力的跑步，就不會導(dǎo)致腿部肌肉增粗。

多樣化步伐

不要一味地保持勻速奔跑，給身體更多的刺激和變化有助于代謝更多脂肪。例如，可以進(jìn)行20-50米的全速沖刺，然后進(jìn)行1-2分鐘的競走，接著再轉(zhuǎn)為低速慢跑。多次循環(huán)類似這樣的設(shè)計，可以顯著加速脂肪燃燒的過程。

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主要功效：1、消除脂肪，提高基礎(chǔ)代謝和脂肪分解； 2、控制食欲； 3、增加飽腹感，有助于降低食欲； 4、增加抗氧化功能，刺激消化系統(tǒng)提高活動力。

使用方法：每天3次，每次1片，飯前服用，配合康寶萊奶昔使用效果更佳

所含成分：含有豐富的氫化檸檬酸，加上ChromiumGTF一種身體不可缺少的微量礦物質(zhì)。