康寶萊為您介紹做什么運動可以提臀

下蹲運動

在一個堅固的椅子或柜子前站立，雙腳分開約一肩寬，腳尖朝外。左手臂放在椅子背部或柜子上，右臂舉起至肩膀位置，肘部靠近耳朵。雙腳跟離開地面，前腳掌著地，雙膝微微彎曲。彎曲雙膝至90度，或根據(jù)個人能力盡量彎曲，但膝蓋不要超過腳尖。伸直雙腿，重復(fù)動作，保持腳后跟高度不變。重復(fù)10次后換邊，再重復(fù)以上動作。

跪姿瑜伽

以跪姿姿勢開始，雙手腕放置于肩下，雙膝放置于髖下，緩慢抬起右腳，確保膝蓋不高于臀部。俯臥姿勢下，雙手疊放于頭下，身體平躺地面，輕輕抬起右腳，盡量伸直膝蓋但不鎖定，集中注意力于臀部。雙膝跪姿，雙手伸直放在前方，臀部稍后移，提氣縮小腹，保持腰背挺直。

臀部運動

站立，雙腳分開大于一肩寬，腳尖朝外，雙手放在髖部，彎曲膝蓋，確保膝蓋骨對準(zhǔn)第一和第三腳趾之間。雙手放在地板上，右腿向后伸展，左腿交叉在前，腳尖輕觸地面。重新開始，彎曲雙膝。重復(fù)10至15次后換邊，再次重復(fù)相同動作。

站姿瑜伽

雙手抱住彎曲的右腳，用力將大腿貼近胸口，保持脊柱挺直、肩膀放松、下巴收緊。左手向側(cè)方伸展，右手向前伸直，右腳稍微抬離地面，感受臀部緊實，但注意不要過度彎曲背部。雙腳并攏屈膝，膝蓋不超過腳尖，雙手向前伸展，頸部、背部保持一直線，仿佛要坐在一把椅子上。

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主要功效：1、消除脂肪，提高基礎(chǔ)代謝和脂肪分解； 2、控制食欲； 3、增加飽腹感，有助于降低食欲； 4、增加抗氧化功能，刺激消化系統(tǒng)提高活動力。

使用方法：每天3次，每次1片，飯前服用，配合康寶萊奶昔使用效果更佳

所含成分：含有豐富的氫化檸檬酸，加上ChromiumGTF一種身體不可缺少的微量礦物質(zhì)。