上班族怎么減肥 康寶萊盤點上班族常見瘦身方法

在車輛擁堵的情況下，我們可以利用這段時間鍛煉臀部肌肉。每次踩剎車時，就可以收緊臀部肌肉10秒鐘，每次車程可以做10到15次。

另外，控制零食的攝入量也是減肥的有效方法。將零食裝在小袋子里，或者只購買單份裝的零食。例如，四片普通餅干含有約200大卡的熱量，而小包裝的零食只有100大卡。選擇低脂洋芋片，每包只有75大卡，而普通洋芋片則含有150大卡。

穿著舒適的便裝也能幫助消耗更多熱量。研究表明，穿便裝時會走更多路程，因此在工作時選擇卡其褲、運動衫和軟底鞋等服裝。

蘋果是一種含有大量纖維和水分的水果，吃了之后可以延緩饑餓感。研究發(fā)現(xiàn)，每天至少吃3個蘋果或梨子的人體重會減輕?？梢試L試吃兩個小蘋果，少吃兩片大餅干。

另外，坐起動作也是一種鍛煉四頭肌的方法，每次做15到20次。站在辦公桌前，做要坐下的動作，然后站直，不要用手支撐。注意坐下時不要讓膝蓋向前移，重心放在腳跟上。

除了以上方法，康寶萊提供的三個月加強型減肥套餐也是一種選擇。這套餐可以降低血脂和膽固醇，分解脂肪，提供飽腹感，輔助減肥，同時還有其他多種功能，如提振精神，燃燒脂肪，補充營養(yǎng)等，幫助達到減肥的目的。