減小腿肚子最有效的方法有哪些？可以用康寶萊奶昔瘦小腿嗎？

如何有效減小腿肚子？康寶萊奶昔是否可以幫助瘦小腿？

一、拍打放松肌肉法

想要小腿變瘦，首先要放松緊繃的肌肉。坐在平面上，彎曲腳部至90度，用空心拳敲打小腿肌肉，從上至下輪換敲打小腿兩側(cè)和后側(cè)，每次不少于200下。這種拍打動(dòng)作有助于促進(jìn)循環(huán)，減輕浮腫，建議睡前進(jìn)行。

二、瘦腿捏揉法

沐浴后涂抹纖體服液，坐下放松小腿肌肉，用雙手揉搓小腿肌肉群，稍微用力，每條腿每次按摩5分鐘左右。

三、拉筋法

坐在地上或瑜珈墊上，抓住腳趾，慢慢抬高腳部，挺胸吸氣。這組拉筋運(yùn)動(dòng)有助于拉伸腿部線條，修長(zhǎng)小腿。

四、長(zhǎng)跑法

每天長(zhǎng)距離慢速跑有助于重塑腿部線條。正確的跑步訓(xùn)練有利于將腿部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，改善小腿線條。每天堅(jiān)持40分鐘左右的慢跑或快步走，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行腿部拉伸動(dòng)作。

不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能帶來(lái)不同的效果，通過(guò)了解減小腿肚子的方法，我們知道選擇適合自己的方法并堅(jiān)持是減肥的關(guān)鍵。

此外，康寶萊奶昔也是減肥瘦身的好選擇，提供緩釋和快釋的碳水化合物，有助于調(diào)節(jié)血糖指數(shù)，低熱量、低脂肪、高營(yíng)養(yǎng)、無(wú)膽固醇、有飽腹感，適合辦公室白領(lǐng)、基礎(chǔ)代謝率低的人士。