腹部是人體最容易積聚脂肪的地方，這些脂肪距離心臟較近，容易進(jìn)入血液循環(huán)，對(duì)健康造成危害。當(dāng)腹圍超過90～100厘米，或者腹圍與臂圍的比值男性大于0.9，女性大于0.85時(shí)，就需要減掉腹部脂肪。如何快速減少腹部脂肪，讓腹部變得平坦呢？下面介紹一種45天就能見效的腹部速效平坦法：
首先進(jìn)行10分鐘的熱身活動(dòng)，讓全身微微出汗，然后用保鮮膜包裹腹部5—6層。接著平躺做腹肌運(yùn)動(dòng)。臍上練習(xí)是仰臥起坐，目的是收緊胃部凸出的部分。臍下練習(xí)包括屈伸腿和頭上舉，旨在收緊下腹圍。完成上下腹部練習(xí)后，再進(jìn)行腹外斜肌練習(xí)，如腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)，以增強(qiáng)減肥效果。
除了堅(jiān)持做瘦身操減掉腹部贅肉，還需要合理健康的飲食習(xí)慣。飯后不要立即坐下或趴睡，最好保持站立，散步或活動(dòng)有助于消化和減少脂肪堆積。走路時(shí)要挺胸抬頭，擺動(dòng)手臂，保持脊背挺直，不彎腰或挺腹，訓(xùn)練腹肌，使其有力。長期堅(jiān)持以上方法，一定能減掉腹部贅肉。
此外，康寶萊奶昔是減肥瘦身的好選擇，提供緩釋和快釋的碳水化合物，有助于維持能量平衡，燃燒脂肪，補(bǔ)充營養(yǎng)，達(dá)到減重目的。適合辦公室白領(lǐng)、不愛運(yùn)動(dòng)、基礎(chǔ)代謝率低、有減肥需求的人士。
