冬季保健對(duì)于提高人體免疫力至關(guān)重要。中醫(yī)認(rèn)為，穴位按摩是一種有效的方法，堅(jiān)持每天按摩可以預(yù)防疾病。以下是具體的按摩方法：
1．按迎香穴（鼻翼兩側(cè)，鼻溝中，左右各一）。中醫(yī)認(rèn)為頭部是陽氣最容易散失的地方。按摩迎香穴可以促進(jìn)鼻黏膜血液循環(huán)，增強(qiáng)正常分泌，濕潤(rùn)鼻腔，預(yù)防感冒和鼻炎。
2．搓腎俞穴（第二腰椎旁5厘米，左右各一）。搓腎俞有培育元?dú)?、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)壯筋骨、止痛散風(fēng)的作用，對(duì)腰痛、腰肌勞損、腰扭傷等有一定療效。
3．擦涌泉穴（足心凹陷處，左左各一）。擦涌泉可以強(qiáng)身健體，防止腳部衰老。擦腳心可增強(qiáng)腳部血液循環(huán)，預(yù)防疾病。
4．干洗臉。干洗臉有明目、固齒、減皺、美容的作用，可以增強(qiáng)面部皮膚彈性。
5．梳頭皮。梳頭皮可以促進(jìn)腦部血液循環(huán)，防治頭痛頭暈，使頭腦清醒。
6．捻委中穴（膝蓋骨正后方，窩正中，左右各一）。捻委中穴有防治腰背痛的作用。
需要注意的是，雖然按摩有益健康，但對(duì)于急性損傷、水腫、炎癥、開放性損傷、嚴(yán)重心臟病、高血壓、腎功能衰竭等疾病患者不適合按摩。
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