康寶萊七天減肥計劃幫你瘦到沒！朋！友！

國慶長假即將到來，大家都迫不及待地期待著這個假期的到來。工作狀態(tài)早已放空，心思早已飛向了祖國母親的懷抱，準備和親朋好友歡聚一堂。車票早早就買好，計劃好了各種玩樂活動。

然而，長假就意味著容易長胖，每年放長假都要面對這個問題。但是今年不一樣！今年國慶長假，我們不放縱自己，要瘦身不放假。小康康將教你如何在長假期間吃喝不長肉，提供了一個7天減肥計劃，讓我們一起來學習吧！

第一天是休息日，不需要劇烈運動，但要保持一定的活動量，讓脂肪繼續(xù)燃燒。飲食上以清淡為主，少油少鹽，保持健康的飲食習慣。建議的食譜包括番茄面、水煮蛋、酸奶等。燃脂行動可以選擇較為輕松的運動，如散步、家務活動等。

第二天是過渡日，可以適當增加肉類選擇，多吃蔬菜和水果，用薯類或粗糧代替米飯。建議的食譜包括酸奶水果燕麥片、什錦蛋花湯、煮蝦等。燃脂行動可以選擇早晨出門慢跑或戶外健身操。

第三天是購物日，可以選擇步行去逛街，逛街時不要在餐廳吃飯，回家健康省錢。建議的食譜包括全麥吐司加牛奶、冬瓜湯、煮蝦等。燃脂行動可以在逛街過程中消耗熱量，晚上做簡單的無氧運動。

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將每一個長肥的機會都扼殺在搖籃里，讓節(jié)假日也成為保持身材的機會。按照這個減肥計劃，7天后你依然會保持苗條身材。趕快跟著行動起來吧！