康寶萊要你一定要注意這10件事

    立冬已過(guò)，天氣越來(lái)越冷，又到了具有高患病率、高致殘率、高復(fù)發(fā)率的心血管疾病的高發(fā)期。數(shù)據(jù)顯示我國(guó)目前患心血管疾病人數(shù)約2.9億，每10秒左右就有1人死于心血管?。〝?shù)據(jù)來(lái)源于人民網(wǎng)）。并且近年來(lái)越來(lái)越有年輕化趨勢(shì)。心血管病問(wèn)題不容忽視，想要遠(yuǎn)離心血管病擁有健康好身體，心血管專家告訴你的這10件事一定要做到。

    1做好保暖很重要

    御寒有道，才能健康過(guò)冬。天氣變冷容易促使血管收縮和痙攣，導(dǎo)致血壓迅速上升，極易誘發(fā)卒中、心梗疾病。同時(shí)，血管痙攣容易造成血管內(nèi)斑塊的脫落。因此一定要注意及時(shí)添加衣物，尤其外出時(shí)，該穿的都要穿起來(lái)。

    天涼保暖，頸部尤其重要。特別是對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)頸動(dòng)脈粥樣硬化的人而言，頸部受涼，會(huì)因頸動(dòng)脈急劇收縮造成頸動(dòng)脈斑塊受到刺激而脫落，從而給心腦血管造成重大打擊，易引發(fā)腦梗、心梗，生命安全受到威脅。還在等什么，圍巾圍脖趕緊戴起來(lái)。

    2戒煙越早越好

    吸煙會(huì)造成血管內(nèi)皮缺氧性損傷，激活凝血因子，使血小板聚集增強(qiáng)，引起血管平滑肌細(xì)胞增生及血管的緊張性增加，從而誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生發(fā)展及血栓形成。而動(dòng)脈粥樣硬化正是冠心病的發(fā)病基礎(chǔ)。吸煙危害多，天冷心血管病高發(fā)期都到了，還等什么，趕緊戒煙吧！

    3合理的膳食搭配

    天冷了，我們通常也喜歡吃些高熱量高脂肪的食物來(lái)保暖，各種火鍋吃到根本停不下來(lái)。但這樣容易造成的后果就是，血脂高了，血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)也來(lái)了。所以要注意食物的多樣化，合理搭配，均衡膳食，注意粗細(xì)搭配經(jīng)常吃些雜糧、粗糧、全谷類食物等。

    平時(shí)要多吃富含精氨酸、瓜氨酸的食物來(lái)促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮合成。比如，花生、核桃和雞蛋含有豐富的精氨酸；而冬瓜、西瓜和絲瓜都是補(bǔ)充瓜氨酸的最佳選擇。因?yàn)槟壳搬t(yī)學(xué)已經(jīng)證明，一氧化氮對(duì)血管有舒張、阻止血小板凝聚等功能。補(bǔ)給一氧化氮，讓心血管更健康。

    康寶萊奈沃科粉---幫助補(bǔ)給一氧化氮

    康寶萊奈沃科粉由諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主路易斯·伊格納羅博士提供獨(dú)家支持，是一款能有效提升體內(nèi)所需一氧化氮含量，從而強(qiáng)化循環(huán)系統(tǒng)，支持心血管系統(tǒng)健康的“明星產(chǎn)品”。

    它不僅含有有助于生成一氧化氮的精氨酸、瓜氨酸，而且還加入了兩種強(qiáng)有力的天然抗氧化維生素——維生素c和維生素e，幫助維持體內(nèi)一氧化氮的活動(dòng)，更加有效地延長(zhǎng)一氧化氮的存續(xù)時(shí)間。另外，它還具有淡檸檬清香，能緩解緊張情緒，更能幫助睡眠。

    4適當(dāng)運(yùn)動(dòng)必不可少

    天氣變冷啦！一出門身體的每個(gè)細(xì)胞都受到寒氣的侵襲。這樣就可以不運(yùn)動(dòng)了嗎？no，運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)使得血流緩慢，血脂升高。天太冷？可等早上太陽(yáng)升起溫度回升后做晨練，或者中午下午氣溫升高后做些運(yùn)動(dòng)，以慢跑、散步、太極等不太激烈的運(yùn)動(dòng)為主。

    5每天睡7小時(shí)左右

    據(jù)研究，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都會(huì)提高患心血管疾病的幾率，每天睡眠5小時(shí)或低于5小時(shí)會(huì)比7小時(shí)睡眠的人患心血管病幾率高兩倍以上。相反，每天睡眠等于大于9小時(shí)的患病率也會(huì)高很多，7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠有助于保護(hù)心血管健康，今天你睡了多久？

    6適當(dāng)心理調(diào)節(jié)，保持心情愉快

    情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，情緒大起大落，會(huì)致使心跳加速導(dǎo)致血管收縮造成血壓升高。當(dāng)遇到影響情緒的事情時(shí)，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)控制情緒。比如，傾訴法、改變認(rèn)知法（既看到壞的一面也要看好的一面）和豁達(dá)放松法等。

    7天冷也要多喝水

    很多人認(rèn)為天冷活動(dòng)較少就沒(méi)必要喝那么多水了，實(shí)際上天冷更要多喝水，喝水可預(yù)防心血管疾病。晨起飲水，水會(huì)迅速被腸粘膜吸收進(jìn)入血液，可有效增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。餐前約1小時(shí)宜喝些溫開水，水會(huì)進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)血液，約一小時(shí)便可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，有助消化、促吸收的作用。

    8心腦血管意外可能發(fā)生在沐浴中

    在沐浴過(guò)程中發(fā)生心腦血管意外的人很多，洗澡并不是水溫越高時(shí)間越長(zhǎng)越好，水溫過(guò)高會(huì)使全身皮膚血管擴(kuò)張明顯，大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。泡澡時(shí)間太長(zhǎng)容易疲勞，易引起心臟缺血缺氧甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心率失常。建議洗澡水溫在37-40度為宜，盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘即可。

    9天冷吃鹽要減少

    天氣變冷，鹽分一旦過(guò)度攝入，為了將其排出體外，血壓就會(huì)往上升。夏季鹽分會(huì)隨出汗排出體外部分，但是冷天，由于不怎么出汗，鹽分難以排出體外，所以冬天應(yīng)適當(dāng)減少鹽分的攝取，更好保護(hù)心血管。

    10這些病兆要注意

    怎么更早地知道你有可能患有心血管疾病了呢？如果你經(jīng)常出現(xiàn)以下癥狀，那么就要注意了，要盡早去醫(yī)院檢查確認(rèn)了。

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    雙下肢出現(xiàn)浮腫

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    出現(xiàn)健忘、記憶力下降

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    呼吸困難，短促通常是系列心臟病的首要征兆

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    出現(xiàn)胸痛、肢痛、耳鳴、眩暈或一次性昏厥等癥狀

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    一個(gè)或多個(gè)手指（腳趾）經(jīng)歷由白變紫再變紅的過(guò)程

    天冷了，除了保持好你的身材和體重，保護(hù)好心血管也是很重要的哦！防護(hù)措施開始落實(shí)起來(lái)吧！?