康寶萊叫你身材傲人羨煞旁人

曾經(jīng)，

世界還很淳樸，

只有一個(gè)男人敢把內(nèi)褲外穿，

他就是超人。

現(xiàn)在，

世界充滿了套路，

連水果都穿上了內(nèi)褲大秀性感，

它的名字叫水蜜桃。

一看就不是正經(jīng)的水蜜桃，

但化身翹臀的水蜜桃雖然價(jià)格很高，

銷量卻十分不錯(cuò)！

看來翹臀是很有市場(chǎng)、很吸睛的，

擁有了它，

你走到哪里都是焦點(diǎn)。

但翹臀的打造并非易事。

在日常生活中埋藏著許多毀臀“炸彈”，

想要性感誘人的翹臀，

我們需避開哪些毀臀惡習(xí)呢？

除了深蹲，

還有哪些動(dòng)作能有效塑造臀部呢？

今天小編要向大家投擲一份翹臀養(yǎng)成指南，

請(qǐng)接招！

小心毀掉翹臀的不良習(xí)慣

在生活中，有很多不良習(xí)慣會(huì)毀掉性感的翹臀，它們會(huì)讓你的臀部逐漸下垂，從而變得垮塌，不緊致。大家一定要擦亮眼睛，警惕這些毀臀惡習(xí)。

1.長(zhǎng)期久坐

久坐是很多人不可避免的一種生活習(xí)慣，尤其是上班族。坐得時(shí)間久了，臀部就會(huì)越肥。因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐會(huì)使臀部血液流通不暢，臀部?jī)?nèi)部組織代謝不佳，從而產(chǎn)生臀部肥胖。

2.體態(tài)不良

臀部美不美和你的體態(tài)息息相關(guān)。經(jīng)常斜坐或蹺二郎腿，會(huì)使臀部的肌肉向一側(cè)靠近，便會(huì)逐漸變寬走形；經(jīng)常呈內(nèi)“八”字站立會(huì)讓臀部下緣肌肉處于松弛和下垂的狀態(tài)；走姿不對(duì)也會(huì)造成臀部肌肉的變形和下垂。

3.飲食習(xí)慣不好

巧克力、蛋糕、炸雞等美食雖然能給你的味蕾帶來愉悅的體驗(yàn)，但同時(shí)也讓你攝入過高的熱量和脂肪。這種不良的飲食習(xí)慣會(huì)讓身體發(fā)胖、身材走形，臀部自然也不能幸免。

4.缺乏運(yùn)動(dòng)

懶宅是很多人的生活習(xí)慣，寧可躺在床上玩手機(jī)，也不愿出門鍛煉身體。長(zhǎng)期缺乏鍛煉會(huì)使你的肌肉喪失彈性，臀部肉肉也會(huì)變得松弛，時(shí)間一久，臀部便會(huì)嚴(yán)重下垂。

5.穿過高或不合腳的高跟鞋

穿高跟鞋能提升女人的氣質(zhì)，但經(jīng)常穿著過高或不合腳的高跟鞋走路，不僅會(huì)令腿部彎曲變形，還會(huì)引起盆骨彎曲，骨盆一旦彎曲了，臀部便會(huì)變得寬大、松弛和下垂。

除了深蹲，這些動(dòng)作也能練臀