jeunesse揭秘秋季塑身美體秘籍，在秋天打造完美身材

秋季怎樣減肥呢?有了jeunesse推薦的秋季塑身美體秘籍，幫你輕松趕走體內(nèi)脂肪，快來學習。

jeunesse秋季塑身的飲食秘籍

秋季天氣干燥，在吃肉的時候，多以燉、蒸、煮為宜，少以爆、燒、炒為佳，養(yǎng)成按時適量進餐的習慣。

jeunesse秋季塑身的運動秘籍

秋季天氣涼爽，非常適合運動健身，隨處走走就是很好的有氧運動，做一節(jié)瑜伽或是普拉提都是不錯的。

秋季是減肥的季節(jié)，也是一個容易讓人發(fā)胖的季節(jié)，想美體塑身，就要從以下這幾方面做起：

1、水要多喝

秋天人體的新陳代謝變慢，一定要多喝水，每天至少6大杯，開水可幫助減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。

2、睡前3小時不進食

晚上吃進去的糖分會全部轉(zhuǎn)化為脂肪，滯留在身體里面，所以晚飯應該盡量早吃，睡前的三小時就不要進食了。

3、吃高纖維的食物

在秋季可以選擇一些有飽腹感的食物，比如高纖維的芹菜、麥片等，也不容易便秘。

jeunesse小貼士：在每頓飯之前吃一小碗全麥片，不加糖和牛奶哦，然后再吃一份沙拉或者涼拌芹菜或者木耳，對秋季瘦身非常有利。

4、這些東西不要吃

不想變胖，就要遠離油炸、麻辣火鍋、甜點等，辣的食物會讓你吃得更多，飲食盡量清淡，遠離油膩食物。

5、粗糧和水果要多吃

多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，幫助排出廢物和毒素，如玉米、小米，黑木耳、蘑菇、蜂蜜等都是既有營養(yǎng)又排毒的好東西。

6、飯后散散步

很多朋友飯后都喜歡坐著不動，這樣容易導致腹部脂肪的囤積哦，吃完飯可以站一站，或者出去散散步，既鍛煉身體又能阻止脂肪的堆積。

jeunesse溫馨提醒：打好秋季塑身美體戰(zhàn)術(shù)，才能在秋季塑造完美身材，遠離秋膘。

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使用方法：將一包倒進300-400CC的冷水中，搖勻。餐前30分鐘食用，每日兩次。運動前或需要時亦可食用。