1.心跳有力：
有氧運動強壯心臟!心臟衰老的表現(xiàn)有兩個，一個是心肌力量的減弱，心臟跳動不再怦怦有力；另一個是心臟內(nèi)血管循環(huán)通路的不暢通。雖然隨著年齡的增長，心臟衰老在所難免，但是通過堅持不懈的運動卻可以延緩心臟的衰老。
運動可以增加心肌力量，當你運動的時候，心臟自然就會加快跳動，心臟的泵血能力就會提上去，心肌力量在這個過程中就會得到鍛煉。另外，運動可以加速血液的流動，分解血脂功能，保持心內(nèi)血管的干凈、暢通，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度。
“能夠鍛煉心臟功能的有氧運動有很多，常見的有慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳繩、各種球類運動及快步走等。年輕人最好進行慢跑鍛煉，中老年人最好進行快步走、游泳等?！北本┦畜w育科學研究所研究員介紹。
不過，在進行有氧運動時首先要認真做好熱身準備運動，其次還應該循序漸進、把握運動強度。如果運動強度太大不僅會增加心臟負擔，也達不到延緩心臟衰老的目的。一般健康者每次有氧運動時間應持續(xù)在30分鐘左右，每周三到四次即可。
2.肌肉緊實：
練核心肌肉群防萎縮,人的肌肉在20歲至30歲之間會達到一個巔峰，這個時候的年輕人，肌肉是有棱有角的，但是一過了30歲，肌肉每年就會以1%的速度減少，肌肉會萎縮、蛋白質(zhì)會變成脂肪，運動是延緩肌肉衰老唯一的方法。
日常生活中的鍛煉活動以四肢鍛煉為主，其實，還應該經(jīng)常鍛煉核心肌肉群?！安还苁鞘裁催\動甚至是日常生活中的搬東西、做家務、走路，都離不開核心肌肉群。核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌，它能夠提供身體的穩(wěn)定度、爆發(fā)力及肌耐力，讓你在走路或跑步的時候可以更輕盈。我們都知道肌肉如果不運動就會萎縮，而萎縮最快的就是核心肌肉群。鍛煉核心肌肉群可以嘗試國家體育總局推出的四種健身氣功，即六字訣、八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲。這四種功法簡單易學，而且是中華氣功的精髓?！薄?
3.容顏煥發(fā)：
出汗比敷面膜有效:想要延緩皮膚衰老，排毒、保濕、營養(yǎng)這三方面缺一不可。如果毒素排不出來就容易長斑、長痤瘡，保濕沒做好就可能干裂，營養(yǎng)沒跟上就會長皺紋，運動則可以一箭三雕，全面解決皮膚問題。
“運動一般都會出汗，汗液能把細胞內(nèi)的污垢、自由基排出來，所以，我們運動出汗之后就會覺得皮膚很舒服，而且精神煥發(fā)，這比我們敷多少面膜都更有效?！?國家體育總局健身氣功管理中心副研究員表示，“運動出汗還會刺激皮膚和細胞油脂的分泌，適當?shù)挠椭沁m合每個人體質(zhì)，并且無刺激性的天然保濕劑。另外，運動會加快血液循環(huán)，血液中的養(yǎng)料和水分能夠有效地傳達到皮膚細胞，皮膚吃飽喝足了，整個皮膚就會充滿彈性，年輕煥發(fā)。”
美商婕斯產(chǎn)品怎么樣就看FINITI飛樂青春膠囊主要成分：輔酶Q10：最有效的天然抗氧化劑，經(jīng)臨床試驗證明，可以有效減少氧化發(fā)生，同時避免DNA遭受破壞，更提高其他抗氧化劑的功效。石榴提取物，褐藻提取物和馬齒莧提取物，槲皮素，L-肌肽和姜黃提取物，TA-65 MD，綜合生育酚和維生素E配方（棕櫚果），反式紫檀芪（pteropure），維生素B6，維生素B12，葉酸，VC。
美商婕斯產(chǎn)品怎么樣就看FINITI飛樂青春膠囊可以有效活化延長端粒的端粒酶?？梢运茉旄嘟】档募毎?，成千上萬的研究表明細胞的老化與端粒縮短有密不可分的關(guān)系。目前沒有什么方法停止老化現(xiàn)象，但健康的細胞就等于健康的內(nèi)部系統(tǒng)。健康系統(tǒng)等于一個健康的身體。一個健康的身體，就等于是一個強壯的，快樂的，年輕的你。
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