多飲開水
記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。另外經(jīng)常喝茶，每天喝點葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。
少吃肥肉
高脂肪飲食會降低免疫系統(tǒng)功能，建議每天脂肪攝入量控制在食物總熱量的25%-30%.其中以單不飽和脂肪酸（橄欖油等）和多不飽和脂肪酸（葵花籽油、玉米油等）為主，限制飽和脂肪酸（黃油、肥肉等）和反式脂肪酸（含氫化油的食品）。
每餐保證3種顏色果蔬
顏色鮮艷的果蔬富含類胡蘿卜素、抗氧化劑、維生素A和C,有助增強免疫細胞功能。每天最好吃5~9種顏色的果蔬，每餐至少3種顏色。
多喝酸奶
堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
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主要功效：
1、增強細胞更新與修護力。促進傷口恢復(fù)。
2、增加粒腺體數(shù)量，維持組織的旺盛活力。
3、處境肌肉彈性，讓你精力充沛。
4、促進血液運作，為各器官提供充足動力。
5、促進人體新陳代謝，改善更年期問題。
6、為身體細胞與組織形成保護、增強保護。
7、加快更新、促進器官的恢復(fù)與健康運作。
8、改善機體運作，增強人體健康保護系統(tǒng)。
9、恢復(fù)肌膚白皙細嫩。
10、有效塑形，讓身體形成輪廓記憶網(wǎng)。
所含成分：
紅葡萄、櫻桃、藍莓、巴西紫梅、綠茶、蘆薈、紅石
