之所以強調(diào)適量運動，是因為運動對免疫系統(tǒng)的影響也是一把雙刃劍：適量運動提高免疫力，而運動過多可使免疫力下降。
科學家們很早就注意到許多高強度運動量的運動員比較容易患感冒，這說明過度運動對于免疫系統(tǒng)反而會造成傷害，而適度的中強度運動卻反而能提高免疫力，對抗病毒或細菌的感染。
運動方式
選擇一些簡便易行、安全和持久的運動方式，應選擇以有氧運動為主的項目，如快走、慢跑、跳繩、騎車、太極拳、舞蹈等等。在快走或慢跑中，可以刻意加強一下呼吸鍛煉，主動深呼吸，用力越大攝入的空氣越多，可以增強肺部的通氣量，對肺部健康有著重要的意義。
運動強度
選擇合理的運動時間和頻率，要達到增強抵抗力的目的每周至少鍛煉3次，每次30～40分鐘，同時要控制好運動強度，不宜過大。比較安全的運動強度可以通過觸摸手腕部位的脈搏計算，通常運動結(jié)束時每分鐘脈搏數(shù)為170減去自己的年齡是安全的運動強度，沒有表時，感覺運動后有微汗也可以。
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主要功效：
1、增強細胞更新與修護力。促進傷口恢復。
2、增加粒腺體數(shù)量，維持組織的旺盛活力。
3、處境肌肉彈性，讓你精力充沛。
4、促進血液運作，為各器官提供充足動力。
5、促進人體新陳代謝，改善更年期問題。
6、為身體細胞與組織形成保護、增強保護。
7、加快更新、促進器官的恢復與健康運作。
8、改善機體運作，增強人體健康保護系統(tǒng)。
9、恢復肌膚白皙細嫩。
10、有效塑形，讓身體形成輪廓記憶網(wǎng)。
所含成分：
紅葡萄、櫻桃、藍莓、巴西紫梅、綠茶、蘆薈、紅石榴
