如何保護關節(jié)
注意走路和勞動的姿勢
不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲,長期從事下蹲式工作時,如汽車修理工、翻砂工,最好能坐個小板凳改為低坐位,長時間坐著和站著,也要經(jīng)常變換姿勢,防止膝關節(jié)固定一種姿勢而用力過大。
養(yǎng)成良好習慣
注意防止關節(jié)受潮、受涼,尤其在氣候變換季節(jié),及出汗、酒后、睡眠時,風寒潮濕最容易侵襲致病。膝關節(jié)遇到寒冷,血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時應注意保暖,必要時戴上護膝,防止膝關節(jié)受涼。
防治骨質疏松
預防關節(jié)病要關注骨骼的健康。骨質疏松的嚴重后果就是骨折,當然也包括各個關節(jié)部位。要從兒童期就開始吃富含鈣、低鹽和適量的蛋白質飲食,例如牛奶,注重曬太陽和身體鍛煉。
合理飲食結構,注意適量補鈣
學會科學飲食,注意鈣質攝入。每日膳食必須多種食物適當搭配,以滿足人體對各種營養(yǎng)素的需要。各類食物所提供的營養(yǎng)成分不盡相同,沒有一種食物能供給人體需要的全部營養(yǎng)素。
另外,中老年人在膳食中應注意多食含鈣食物,如牛奶及豆制品,鈣含量豐富,利用率又高,應注意補充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等,可增加鈣質攝入。另外,少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物,多吃蔬菜水果,也有利于膝關節(jié)的保護。同時應多一些戶外活動,增加陽光照射及補充維生素D,以促進鈣吸收。
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商品功效:減輕關節(jié)發(fā)炎,舒解神經(jīng)炎,韌帶炎,肌腱炎減輕坐骨神經(jīng)痛控制滑膜分泌液的平衡,避免關節(jié)枯萎。
使用方法:每日3次,每次一片
適合人群:19歲以上的成年人