如何保護(hù)關(guān)節(jié) 柯克蘭減輕你的關(guān)節(jié)炎

　 如何保護(hù)關(guān)節(jié)

　　注意走路和勞動(dòng)的姿勢

　　不要扭著身體走路和干活。避免長時(shí)間下蹲，長期從事下蹲式工作時(shí)，如汽車修理工、翻砂工，最好能坐個(gè)小板凳改為低坐位，長時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。

　　養(yǎng)成良好習(xí)慣

　　注意防止關(guān)節(jié)受潮、受涼，尤其在氣候變換季節(jié)，及出汗、酒后、睡眠時(shí)，風(fēng)寒潮濕最容易侵襲致病。膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

　　防治骨質(zhì)疏松

　　預(yù)防關(guān)節(jié)病要關(guān)注骨骼的健康。骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重后果就是骨折，當(dāng)然也包括各個(gè)關(guān)節(jié)部位。要從兒童期就開始吃富含鈣、低鹽和適量的蛋白質(zhì)飲食，例如牛奶，注重曬太陽和身體鍛煉。

　　合理飲食結(jié)構(gòu)，注意適量補(bǔ)鈣

　　學(xué)會(huì)科學(xué)飲食，注意鈣質(zhì)攝入。每日膳食必須多種食物適當(dāng)搭配，以滿足人體對各種營養(yǎng)素的需要。各類食物所提供的營養(yǎng)成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養(yǎng)素。

　　另外，中老年人在膳食中應(yīng)注意多食含鈣食物，如牛奶及豆制品，鈣含量豐富，利用率又高，應(yīng)注意補(bǔ)充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質(zhì)攝入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。同時(shí)應(yīng)多一些戶外活動(dòng)，增加陽光照射及補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣吸收。

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　　商品功效：減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎，舒解神經(jīng)炎，韌帶炎，肌腱炎減輕坐骨神經(jīng)痛控制滑膜分泌液的平衡，避免關(guān)節(jié)枯萎。

　　使用方法：每日3次，每次一片

　　適合人群：19歲以上的成年人