美國凱安尼建議大家改掉這10個(gè)壞習(xí)慣

　　美國凱安尼提醒大家，不要養(yǎng)成以下的引發(fā)心臟病的壞習(xí)慣。

　　1、不能長期熬夜

　　長期熬夜，會(huì)造成心臟疲勞綜合癥，心臟在進(jìn)入準(zhǔn)備休息階段，如果繼續(xù)興奮(包括性奮)，勢必使得心臟得不到休息和充電。熬夜超出限度，后半夜3-5點(diǎn)后睡覺，就發(fā)生早晨仍然心臟興奮不起來，人雖然醒了，起床后沒勁，心臟還得慢半拍。

　　2、饑餓減肥，對身體不好

　　饑餓減肥會(huì)導(dǎo)致體重過快下降，大量蛋白質(zhì)因此被消耗，肌肉組織不斷減少，造成心肌組織的衰退，誘發(fā)心力衰退。

　　3、不要過飽飲食

　　進(jìn)食過飽，胃壁擴(kuò)張，會(huì)使肺內(nèi)壓力升高，導(dǎo)致心臟代謝增加，容易誘發(fā)心肌梗塞。所以每餐不宜吃的太多，大約有七八成飽就可以了。

　　4、拒絕脂肪

　　有資料顯示，心臟病人如果拒絕攝入脂肪，死亡率比部分限制脂肪攝入者高30%左右。所以，脂肪是生命不可或缺的營養(yǎng)成分，拒絕脂肪只導(dǎo)致身體正常的需要受到損害。

　　5、不要吸煙酗酒

　　煙中的尼古丁不僅會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，還是導(dǎo)致血管硬化的罪魁禍?zhǔn)字?。酒可以適量喝一些，每天飲一兩杯紅葡萄酒，可以軟化血管，對心臟有一定的好處。如果過量會(huì)使心肌梗塞的危險(xiǎn)率大大增加。

　　6、不要過度勞累

　　避免過度疲勞、緊張和激動(dòng)生活節(jié)奏應(yīng)以輕松、自然為主，防止任何導(dǎo)致精神過于緊張、興奮的情況發(fā)生。尤其是從事腦力勞動(dòng)的冠心病患者，在一天緊張工作之余，松弛一下尤為必要。

　　7、不要過量飲水

　　一次喝太多的開水，給心臟帶來負(fù)擔(dān)。茶、湯、粥、汽水等飲料，會(huì)迅速增加腸容量，使胃腸脹滿，隔肌上升，胸腔容積縮小，影響心臟跳動(dòng)。

　　8、不要常吃吃紅肉

　　把紅肉當(dāng)做偶爾的款待，而不把它當(dāng)做日常飲食的基礎(chǔ)，這主要是因?yàn)榧t肉中的飽和脂肪含量極高，并且有證據(jù)表明經(jīng)過加工的肉食，比如培根和熱狗，會(huì)增加心血管疾病和結(jié)腸直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　9、食鹽攝入量大

　　你攝入的食鹽越多，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)越大。美國成年人中1/3患有高血壓、中風(fēng)、腎衰竭和心臟病的的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。

　　避開包裝好的那些垃圾食品，觀察標(biāo)簽中的鈉含量，堅(jiān)持超市外部的選擇，也就是水果，蔬菜和(不含鹽)堅(jiān)果。我們大多數(shù)人都應(yīng)該把鈉的攝入量控制在每天2300毫克以下，如果你患有高血壓或者年齡在50歲以上，請把這一數(shù)值控制在1500毫克以下。

　　10、胸前口袋放手機(jī)

　　很多男士習(xí)慣把手機(jī)裝在貼近心臟的左衣口袋，雖然還沒有證明手機(jī)輻射對心臟的影響，但還是應(yīng)盡量遠(yuǎn)離心臟。在開機(jī)的時(shí)候，也盡量將手機(jī)遠(yuǎn)離身體。

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