正確認(rèn)識左旋肉堿減肥的原理

發(fā)布時間：2017-08-29 16:34:50 閱讀（518）

左旋肉堿并非減肥藥，其主要功效在于促進(jìn)脂肪燃燒，而減肥則需要綜合多種因素。除了依賴左旋肉堿的脂肪燃燒作用外，還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動和飲食控制。

正確認(rèn)識左旋肉堿減肥的原理

1、左旋肉堿的用量控制

在進(jìn)行運動和飲食控制的基礎(chǔ)上，每日補充250-500毫克左旋肉堿即可。人體每日消耗的左旋肉堿量約為200-500毫克，過量補充并非越多越好。若未進(jìn)行運動和飲食控制，即使攝入大量左旋肉堿也難以達(dá)到減肥效果。此外，人體本身也會產(chǎn)生左旋肉堿，若長期過量攝入（超過每日800毫克），會影響自身左旋肉堿的合成。攝入超過1克左旋肉堿的人可能會出現(xiàn)惡心和嘔吐，超過2克則更容易引發(fā)嘔吐。

3、左旋肉堿的食物來源

紅肉是L-左旋肉堿的主要食物來源，其他動物性食物如魚、家禽、牛奶制品，以及印尼豆豉、小麥、鱷梨等也含有該營養(yǎng)素。


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