左旋肉堿什么時(shí)候吃？正確吃法是怎樣的？

左旋肉堿的最佳服用時(shí)間

一、如何正確使用左旋肉堿

左旋肉堿的使用方法很簡(jiǎn)單，只需按照說明書上的劑量來服用即可。但是，要想充分發(fā)揮左旋肉堿的減肥效果，必須結(jié)合適量的有氧運(yùn)動(dòng)。僅僅依靠左旋肉堿而不運(yùn)動(dòng)的方式只適用于極少數(shù)人，且效果不盡如人意。

二、正確的左旋肉堿服用方法

1、左旋肉堿可在飯前或飯后半小時(shí)內(nèi)服用，但不宜在睡前一小時(shí)內(nèi)服用，以免影響睡眠質(zhì)量。

2、推薦的安全服用范圍為每日1000毫克至5000毫克，避免與大量氨基酸同時(shí)服用，以免影響左旋肉堿的吸收。

3、左旋肉堿的作用時(shí)間在服用后1小時(shí)至6小時(shí)之間，因此最好在1小時(shí)后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到最佳減脂效果。

4、由于左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，不宜在睡前服用。

三、服用左旋肉堿需注意事項(xiàng)

1、除了正確服用左旋肉堿外，還需多喝水，并盡量在白天服用，最好在運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)服用。

2、在服用左旋肉堿期間，避免大量攝入氨基酸，以免左旋肉堿吸收不良，造成浪費(fèi)。