左旋肉堿怎么吃？教你服用方法

　　左旋肉堿怎么吃？

　　1、飯前飯后半小時(shí)都可以服用，應(yīng)該注意的是最好不要在睡前一小時(shí)之內(nèi)服用，以免左旋肉堿能量過(guò)剩影響睡眠質(zhì)量。

　　2、服用量：目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸， 因?yàn)榘被峥赡苡绊懽笮鈮A的吸收。

　　3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí) ～ 6小時(shí)，因此，用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。

　　4、服用左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以不宜在睡前服用。

　　現(xiàn)實(shí)當(dāng)中往往存在少數(shù)人通過(guò)對(duì)左旋肉堿作用的了解，就開始服用，而且為了能夠快速瘦身，沒有規(guī)律地服用左旋肉堿，以至于最后一點(diǎn)減肥的效果都沒有，反而更加胖了，有時(shí)候還會(huì)引起某些疾病。所以通過(guò)對(duì)左旋肉堿的服用方法的了解，使得想要瘦身的朋友能夠最好的體現(xiàn)左旋肉堿的作用。