左旋肉堿怎么吃？教你正確吃法

如何正確服用左旋肉堿？本文將為您詳細(xì)介紹左旋肉堿的正確用法，特別是對(duì)于肥胖者來說，這一點(diǎn)尤為重要。

首先，左旋肉堿的服用方法非常簡(jiǎn)單，只需按照說明書上規(guī)定的劑量使用即可。然而，在使用左旋肉堿的同時(shí)，必須結(jié)合適量的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥杏醒踹\(yùn)動(dòng)才能充分發(fā)揮左旋肉堿的減肥效果。僅僅依靠左旋肉堿而不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的做法，只適用于極少數(shù)人，且效果也達(dá)不到理想的減肥效果。

其次，關(guān)于左旋肉堿的正確服用方法：

1、左旋肉堿可以在飯前或飯后半小時(shí)內(nèi)服用，但最好不要在睡前一小時(shí)內(nèi)服用，以免左旋肉堿的能量過剩影響睡眠質(zhì)量。

2、目前認(rèn)為安全范圍在每日1000毫克至5000毫克，服用時(shí)不要同時(shí)攝入大量氨基酸，因?yàn)榘被峥赡苡绊懽笮鈮A的吸收。

3、左旋肉堿的作用主要在服用后1小時(shí)至6小時(shí)內(nèi)發(fā)揮，因此，在1小時(shí)后配合有氧運(yùn)動(dòng)，減脂效果最為顯著。

4、由于左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因此不建議在睡前服用。