左旋肉堿有效果嗎？減肥真的有用嗎？

左旋肉堿是否真的有效呢?隨著新的減肥方法的涌現(xiàn)，人們開始嘗試各種方式。其中，前幾年在電視節(jié)目、網(wǎng)絡(luò)和報(bào)刊上廣泛宣傳的左旋肉堿減肥藥備受關(guān)注。那么，左旋肉堿這種減肥方式真的有效嗎?

左旋肉堿是一種可以自身合成的物質(zhì)。

左旋肉堿被傳為神奇的瘦身良藥，那么它到底是什么呢?實(shí)際上，左旋肉堿的化學(xué)結(jié)構(gòu)類似于膽堿，與氨基酸相似;由于人體可以自行合成，因此左旋肉堿并非維生素，而是一種類似維生素的物質(zhì)，但習(xí)慣上仍將其稱為維生素BT。左旋肉堿并非減肥藥，其基本功能是作為一種載體，將脂肪酸從線粒體外部運(yùn)送到內(nèi)部膜。因?yàn)橹舅幔ㄒ约捌渌茉次镔|(zhì)）只能在線粒體內(nèi)被氧化釋放能量，線粒體外的脂肪酸無(wú)法被氧化釋放能量。就像煤炭本身無(wú)法提供熱量，需要被輸送到鍋爐中燃燒才能產(chǎn)生溫度一樣，左旋肉堿就像是這個(gè)煤炭的運(yùn)輸工具。

因此，左旋肉堿被誤解為脂肪氧化的關(guān)鍵。實(shí)際上，左旋肉堿只是一種運(yùn)輸工具，真正的脂肪消耗取決于需求量。當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)量大，單位時(shí)間內(nèi)能量消耗增加，脂肪氧化供能流量增加時(shí)，體內(nèi)的左旋肉堿可能會(huì)不足。補(bǔ)充左旋肉堿相當(dāng)于給火焰添加木柴，加快脂肪消耗。因此，左旋肉堿更適合運(yùn)動(dòng)和健美愛(ài)好者，最初也是這類人群的首選。

左旋肉堿是否真的能減肥呢?

盡管左旋肉堿并非真正的減肥產(chǎn)品，但確實(shí)有助于脂肪消耗，相對(duì)于其他減肥產(chǎn)品來(lái)說(shuō)更為可靠。與其他減肥方法相比，左旋肉堿不需要節(jié)食、不會(huì)導(dǎo)致腹瀉，也不會(huì)抑制食欲。然而，需要注意的是，并不適合懶人減肥，因?yàn)樽笮鈮A只在體內(nèi)承擔(dān)運(yùn)輸脂肪的任務(wù)，并不意味著運(yùn)送的脂肪就會(huì)被消耗。如果運(yùn)動(dòng)量不大，脂肪消耗有限，增加左旋肉堿也不會(huì)增加脂肪氧化功能，對(duì)于希望減肥的人來(lái)說(shuō)并不實(shí)用。

此外，人體通常會(huì)自行合成足夠的左旋肉堿，不太會(huì)出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的情況。如果只是偶爾進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，無(wú)法滿足消耗需求，同時(shí)食用左旋肉堿但飲食不節(jié)制，攝入高熱量食物過(guò)多，效果將不明顯，甚至可能導(dǎo)致體重增加。

因此，想要通過(guò)左旋肉堿輔助減肥，需要每天至少進(jìn)行40分鐘持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)，并在飲食上適當(dāng)控制，避免攝入過(guò)多高脂肪、高熱量食物，才能達(dá)到預(yù)期效果。