營養(yǎng)師解密：左旋肉堿減肥有效嗎？

左旋肉堿減肥效果如何？在減肥過程中，常常會(huì)遇到拉肚子、食欲不振等問題，而各種減肥藥品也屢屢受到質(zhì)疑。然而，左旋肉堿的出現(xiàn)給人們帶來了新的希望。它號(hào)稱無需節(jié)食，沒有副作用，只要服用就能瘦下來…左旋肉堿備受矚目，但它真的能夠減肥嗎？

1、左旋肉堿的自身合成

左旋肉堿被傳為神奇的瘦身產(chǎn)品，那么它到底是什么呢？事實(shí)上，左旋肉堿的化學(xué)結(jié)構(gòu)類似于膽堿，與氨基酸相近；由于人體可以自行合成，因此左旋肉堿并非維生素，而是一種類維生素。它的基本功能是作為一種載體，將脂肪酸從線粒體外部運(yùn)送到內(nèi)部膜。脂肪酸只有在線粒體內(nèi)才能被氧化釋放能量，而在線粒體外的脂肪酸則無法被氧化。可以將左旋肉堿比作煤炭，只有輸送到鍋爐里燃燒才能產(chǎn)生熱量。左旋肉堿就像是這個(gè)煤炭的運(yùn)輸工具。

因此，左旋肉堿只是一種運(yùn)載工具，并不決定燃燒多少煤。當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)量大，單位時(shí)間內(nèi)能量消耗較多，脂肪氧化供能流量較大時(shí)，體內(nèi)的左旋肉堿可能會(huì)不足。補(bǔ)充左旋肉堿相當(dāng)于給火焰添加木頭，加速脂肪消耗。因此，左旋肉堿更適合運(yùn)動(dòng)和健美愛好者，這也是最早食用左旋肉堿的人群。

2、左旋肉堿是否真的能減肥？

盡管左旋肉堿并非真正意義上的減肥產(chǎn)品，但它確實(shí)有助于消耗脂肪。相比其他減肥產(chǎn)品，它仍然更為可靠。不像節(jié)食、拉肚子或控制食欲那般強(qiáng)烈。然而，需要注意的是，左旋肉堿并不適合懶人減肥。在體內(nèi)承擔(dān)脂肪運(yùn)輸任務(wù)的同時(shí)，并不意味著運(yùn)送越多就消耗越多。如果運(yùn)動(dòng)量不大，脂肪消耗有限，單純?cè)黾幼笮鈮A并不能提高脂肪氧化功能，對(duì)于渴望減肥的人來說并無實(shí)際效果。

因此，想要通過左旋肉堿輔助減肥，需要每天至少進(jìn)行40分鐘持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，并在飲食上適當(dāng)控制，避免攝入過多高脂肪、高熱量食物，才能達(dá)到預(yù)期效果。

3、左旋肉堿的不適宜人群

左旋肉堿并非天然食物，因此也存在適宜人群和禁忌服用。并非所有肥胖者都適合使用左旋肉堿，如肝病、腎病患者應(yīng)慎重服用，因?yàn)樽笮鈮A會(huì)促進(jìn)脂肪代謝，增加腎臟和肝臟負(fù)擔(dān)。有些人服用后可能出現(xiàn)發(fā)熱、多汗、口渴、頭暈、失眠等反應(yīng)。因此，建議經(jīng)期女性、肝病和腎病患者、高血壓和心臟病患者、孕期及哺乳期婦女、少年兒童以及身體虛弱者不要服用左旋肉堿。