左旋肉堿怎么吃？教你正確吃法

發(fā)布時間：2017-09-28 09:56:50 閱讀（544）

如何正確服用左旋肉堿？這是許多肥胖者關(guān)心的問題。左旋肉堿的服用方法并不復(fù)雜，只需按照說明書上的劑量來使用即可。然而，要想發(fā)揮左旋肉堿的減肥效果，必須結(jié)合適量的有氧運動。僅僅依靠左旋肉堿而不運動，只適用于極少數(shù)人，并且效果也不盡如人意。

左旋肉堿怎么吃？教你正確吃法

正確的左旋肉堿服用方法包括：

1、左旋肉堿可在飯前或飯后半小時內(nèi)服用，但最好不要在睡前一小時內(nèi)服用，以免影響睡眠質(zhì)量。

2、建議每日服用量在1000毫克至5000毫克之間，同時避免與大量氨基酸同時服用，因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。

3、左旋肉堿的作用在服用后1小時至6小時內(nèi)發(fā)揮最佳，因此，最好在服用后1小時后進行有氧運動，以達到最明顯的減脂效果。

4、左旋肉堿會影響睡眠質(zhì)量，因此不建議在睡前服用。

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