飲食豐胸技巧：美胸食物要吃這些

美胸食物Point

1、攝取低熱量食物&優(yōu)良蛋白質(zhì)，制造肌肉

魚肉是優(yōu)良蛋白質(zhì)的來(lái)源，是平衡氨基酸制造肌肉的最佳食物。肉類的話以大腿肉、肩夾肉、雞胸肉等含有豐富蛋白質(zhì)。魚類則建議鰹魚、鮪魚。

2、大豆&石榴等含有與女性荷爾蒙類似的功能

大豆制品、石榴種子等與女性荷爾蒙的功能相似，對(duì)于胸部的發(fā)育很有幫助。納豆一天一盒，豆?jié){一天一杯，石榴的話選擇其種子的萃取物。

3、促進(jìn)全身血液循環(huán)、對(duì)美肌也有貢獻(xiàn)的維他命E

血液循環(huán)佳便能將必要的營(yíng)養(yǎng)素送到身體的各個(gè)角落。含有豐富維他命E的芝麻&堅(jiān)果類，因?yàn)楹伙柡椭舅?，?yōu)質(zhì)脂質(zhì)也一并攝取，成為胸部脂肪的最佳材料。

4、維他命C&維生素B5能緩和壓力

壓力導(dǎo)致荷爾蒙分泌低下，這時(shí)就需要補(bǔ)給緩和壓力的營(yíng)養(yǎng)素。水果、綠花椰菜、菠菜等含有維他命C；沙丁魚、豬肝、地瓜等則含有維生素B5。

對(duì)女性極佳的成分代表——大豆異黃酮

從飲料到零時(shí)、替代餐等能夠攝取到大豆異黃酮的商品琳瑯滿目。選擇適合你的！

令人刮目相看——石榴

含有與女性荷爾蒙類似功能成分的是石榴的種子部分。選擇商品時(shí)要注意是否含有石榴種子！

補(bǔ)給照護(hù)肌肉&女性荷爾蒙的營(yíng)養(yǎng)素

要有品質(zhì)優(yōu)良的胸部，最重要的是給予營(yíng)養(yǎng)。身為胸部的基本構(gòu)造——肌肉，我們必須給予優(yōu)良蛋白質(zhì)及運(yùn)動(dòng)。

此外，胸部的大小和女性荷爾蒙有很大的關(guān)系。大豆制品含有大豆異黃酮、石榴的種子則含有植物性雌激素，與女性荷爾蒙有相似的功能，對(duì)于提升罩杯很有幫助。當(dāng)壓力累積使得荷爾蒙分泌低下時(shí)，可補(bǔ)充緩和壓力的維他命C、維生素B5。

美胸食品推薦

·青木瓜：它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體，對(duì)消化不良者也具有食療作用。

·萵筍：它是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。

·核桃和松仁：富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。

·黃豆、青豆和黑豆：它們都是有名的豐胸食品，富含
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