茶氨酸和褪黑素能一起吃嗎 茶氨酸和褪黑素哪個治療失眠

茶氨酸是從茶葉中提取的物質，是天然助眠因子，褪黑素是人體松果體分泌的，對于缺乏睡眠有一定的幫助。那么茶氨酸和褪黑素能一起吃嗎？茶氨酸和褪黑素哪個治療失眠？讓我們一起往下看吧！

茶氨酸和褪黑素能一起吃嗎

茶氨酸和褪黑素可以一起吃。褪黑素直接作用于睡眠，具有助于引導自然睡眠、提高睡眠質量的作用。茶氨酸是茶葉中存在的非蛋白質游離氨基酸，有助于減輕焦慮和壓力。如果因為心煩、焦慮等原因睡不著，使用茶氨酸可以緩解精神壓力，促進睡眠。在使用茶氨酸時，同時吃褪黑素，能夠幫助睡眠。一般的劑量是大約3毫克褪黑激素，然后與100-200毫克L-茶氨酸一起服用。

茶氨酸和褪黑素哪個治療失眠

茶氨酸和褪黑素都知道改善睡眠質量?，F(xiàn)代人由于作息不規(guī)律、生活壓力等因素，會影響松果體分泌褪黑素，從而影響睡眠。褪黑素直接作用于睡眠，能提高睡眠的質量，對于由于褪黑素分泌不足導致的失眠是具有一定的效果的。

茶氨酸能夠緩解焦慮、緊張的情緒。如果是因為心煩、神經(jīng)緊張、焦躁等原因無法入睡的，那么可以使用茶氨酸來幫助舒緩精神壓力，從而促進睡眠。另外，茶氨酸還能夠抵抗興奮劑，如果是因為喝奶茶、咖啡等飲品失眠的，那么也可以吃茶氨酸來幫助改善。

大家在面對失眠問題時，可以通過選擇不用的助眠產(chǎn)品來幫助解決失眠問題。平時也要堅持早睡早起的習慣，適量運動，才能讓我們擁有好睡眠。