瑪卡的功效和食用方法是什么？

各種營(yíng)養(yǎng)成分還要氨基酸，能夠?qū)θ梭w的內(nèi)分泌起到很好的調(diào)節(jié)作用。所以很多女性都會(huì)通過(guò)服用瑪卡來(lái)調(diào)節(jié)自身的荷爾蒙，減緩衰老速度，提高新陳代謝，提高免疫力。那么，瑪卡的功效和食用方法是什么?我們一起來(lái)了解一下吧。

改善睡眠和增強(qiáng)記憶力

現(xiàn)在很多人由于工作壓力大，經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量非常差。長(zhǎng)期的失眠又會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，形成一個(gè)惡性循環(huán)的狀態(tài)，這種情況就可以服用瑪卡來(lái)改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)記憶力，從而提高工作效率。

提高性能力和免疫力

有關(guān)研究表面，瑪卡可以有效提高性能力，治療早射的作用，還能增強(qiáng)人體的免疫力，減少生病的概率，完善人體的免疫系統(tǒng)功能，長(zhǎng)期服用可以讓人感覺(jué)精神狀態(tài)良好，做什么事情都有精神。還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，起到美容補(bǔ)血的功效。

瑪卡的食用方法

瑪卡的食用方法有很多，主要有以下這些。第一種，可以把瑪卡先切片然后沖開(kāi)水，浸泡二十分鐘后直接服用，這種方法簡(jiǎn)單易操作，可以重復(fù)泡四次左右。第二種，就是去適量的瑪卡片和紅棗，洗干凈后加入清水煮半個(gè)小時(shí)后服用，這種方法可以提高瑪卡的補(bǔ)血功效。第三種，把瑪卡跟其它佐料一起慢火煮，使瑪卡的營(yíng)養(yǎng)充分散發(fā)到湯汁中服用。第四種，把瑪卡泡在水中，加入鮮木瓜和煉奶等配料不停地?cái)嚢杈鶆蜃龀涩斂嬃稀５谖宸N，把瑪卡加入到燉雞或者燉排骨的湯中小火熬半個(gè)小時(shí)后服用。第五種，把瑪卡浸泡在白酒當(dāng)中按照一比二十的比例，浸泡兩周后，每天服用二十五毫升，一天服用三次，最好是飯前服用。第七種，把瑪卡切成片后，加入高濃度的純烈酒，浸泡一個(gè)月，讓瑪卡的藥效滲透到酒精當(dāng)中，制作成瑪卡保健酒，直接服用。第八種，就是可以直接去購(gòu)買商家制作好的瑪卡膠囊或者瑪卡片，這種方法服用方便，同樣也是餐前服用，開(kāi)水送飯，每天服用三次，每次吃一到兩片即可。

瑪卡屬于一種比較安全的健康食品，具有很不錯(cuò)的保健作用，沒(méi)有過(guò)多的服用禁忌，也沒(méi)有很明顯的副作用，所以有需要的人群可以適量服用。但也不要大量食用，要按照合理的方法去食用才能發(fā)揮其功效。