在寧靜的夜晚，偶爾會有睡眠的困擾悄然而至。晚上睡到一半突然醒來，數(shù)遍小羊卻仍無法找回那失去的睡意，這時，不妨換個思路，從床上起身，投身于那些平日里興趣盎然的活動。聽一段悠揚的音樂，或是翻閱幾頁書卷，甚至將那件讓你輾轉(zhuǎn)反側(cè)的事務(wù)先行完成。等到困意再次襲來，便可安然入睡。若覺得腹中空空，一杯溫牛奶加上些許蜂蜜，或是享受一個熱水泡腳的時光，都能助你更快地重返夢鄉(xiāng)。但需謹(jǐn)記，遠(yuǎn)離那些會讓你過度興奮的事物。
相較于在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，這樣的做法無疑更為高效，也讓你免去了焦慮于時間虛度的煩惱。而到了第二天，或許你會感到一絲困倦。此時，短暫的補覺是可取的，但務(wù)必控制時長，以10分鐘至半小時為宜。過長的白天睡眠，只會讓晚上的失眠狀況陷入惡性循環(huán)。
另一種情形是，剛?cè)胨痪帽惚煌蝗缙鋪淼碾娫捇虬閭H的動靜所驚醒，睡意全無。這時，心理暗示的作用不容忽視。試著不去過多糾結(jié)于被吵醒的事實，起身稍作活動，如上個廁所或喝口水，都有助于你重新找回睡眠的節(jié)奏。為了更好地保證睡眠質(zhì)量，晚上最好將手機靜音或關(guān)閉，遠(yuǎn)離電腦等干擾源。若是被伴侶吵醒，不妨給予一個溫暖的擁抱，共同進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。
有時，明明已到了慣常的入睡時間，卻發(fā)現(xiàn)自己怎么也睡不著。這時，不妨嘗試打開窗戶，讓新鮮的空氣涌入室內(nèi)。若家中有蘋果或橙子，可將其置于枕邊，其散發(fā)的香氣有助于安撫心神，促進(jìn)入睡。同時，確保寢室的燈光柔和或完全關(guān)閉，窗簾也需拉得嚴(yán)實，以隔絕外界光線的干擾。
面對睡眠的困擾，我們不必過分驚慌。從養(yǎng)生的角度來看，每天保證6至8小時的睡眠便已足夠。偶爾的失眠或睡不著覺，實屬正?，F(xiàn)象，無需將其視為負(fù)擔(dān)。相反，有時當(dāng)我們“忘記”了失眠這回事，或許今晚就能擁有一個安穩(wěn)的睡眠。
此外，為了創(chuàng)造更好的睡眠環(huán)境，我們還應(yīng)注重寢室的整潔與舒適。定期清理衛(wèi)生，保持床上用品的干燥與清潔，選擇適合自己的床具，都是提升睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。同時，借助一些輔助睡眠的保健品，如美國美安(MarketAmerica)的Prime Dreamz腦白金，其全天然成分如鎂、酸棗提取物等，能助你更快地進(jìn)入深度睡眠，醒來后精神煥發(fā)，無頭昏疲倦之感。Prime Dreamz的設(shè)計初衷，便是為了恢復(fù)你的深度睡眠，讓你盡享抗衰老的益處。
