美國(guó)美安為你吟唱安眠曲

在寧?kù)o的夜晚，偶爾會(huì)有睡眠的困擾悄然而至。晚上睡到一半突然醒來(lái)，數(shù)遍小羊卻仍無(wú)法找回那失去的睡意，這時(shí)，不妨換個(gè)思路，從床上起身，投身于那些平日里興趣盎然的活動(dòng)。聽一段悠揚(yáng)的音樂，或是翻閱幾頁(yè)書卷，甚至將那件讓你輾轉(zhuǎn)反側(cè)的事務(wù)先行完成。等到困意再次襲來(lái)，便可安然入睡。若覺得腹中空空，一杯溫牛奶加上些許蜂蜜，或是享受一個(gè)熱水泡腳的時(shí)光，都能助你更快地重返夢(mèng)鄉(xiāng)。但需謹(jǐn)記，遠(yuǎn)離那些會(huì)讓你過(guò)度興奮的事物。

相較于在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，這樣的做法無(wú)疑更為高效，也讓你免去了焦慮于時(shí)間虛度的煩惱。而到了第二天，或許你會(huì)感到一絲困倦。此時(shí)，短暫的補(bǔ)覺是可取的，但務(wù)必控制時(shí)長(zhǎng)，以10分鐘至半小時(shí)為宜。過(guò)長(zhǎng)的白天睡眠，只會(huì)讓晚上的失眠狀況陷入惡性循環(huán)。

另一種情形是，剛?cè)胨痪帽惚煌蝗缙鋪?lái)的電話或伴侶的動(dòng)靜所驚醒，睡意全無(wú)。這時(shí)，心理暗示的作用不容忽視。試著不去過(guò)多糾結(jié)于被吵醒的事實(shí)，起身稍作活動(dòng)，如上個(gè)廁所或喝口水，都有助于你重新找回睡眠的節(jié)奏。為了更好地保證睡眠質(zhì)量，晚上最好將手機(jī)靜音或關(guān)閉，遠(yuǎn)離電腦等干擾源。若是被伴侶吵醒，不妨給予一個(gè)溫暖的擁抱，共同進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。

有時(shí)，明明已到了慣常的入睡時(shí)間，卻發(fā)現(xiàn)自己怎么也睡不著。這時(shí)，不妨嘗試打開窗戶，讓新鮮的空氣涌入室內(nèi)。若家中有蘋果或橙子，可將其置于枕邊，其散發(fā)的香氣有助于安撫心神，促進(jìn)入睡。同時(shí)，確保寢室的燈光柔和或完全關(guān)閉，窗簾也需拉得嚴(yán)實(shí)，以隔絕外界光線的干擾。

面對(duì)睡眠的困擾，我們不必過(guò)分驚慌。從養(yǎng)生的角度來(lái)看，每天保證6至8小時(shí)的睡眠便已足夠。偶爾的失眠或睡不著覺，實(shí)屬正?，F(xiàn)象，無(wú)需將其視為負(fù)擔(dān)。相反，有時(shí)當(dāng)我們“忘記”了失眠這回事，或許今晚就能擁有一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。

此外，為了創(chuàng)造更好的睡眠環(huán)境，我們還應(yīng)注重寢室的整潔與舒適。定期清理衛(wèi)生，保持床上用品的干燥與清潔，選擇適合自己的床具，都是提升睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。同時(shí)，借助一些輔助睡眠的保健品，如美國(guó)美安(MarketAmerica)的Prime Dreamz腦白金，其全天然成分如鎂、酸棗提取物等，能助你更快地進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)后精神煥發(fā)，無(wú)頭昏疲倦之感。Prime Dreamz的設(shè)計(jì)初衷，便是為了恢復(fù)你的深度睡眠，讓你盡享抗衰老的益處。